Existem muitos tipos diferentes de movimentos para exercitar os músculos do pavimento pélvico, tais como o yoga. Mas a principal recomendação é o exercício de Kegel, também conhecido como exercício pélvico. Os exercícios de Kegel foram publicados pelo Dr. Arnold Kegel nos EUA em 1948 e são amplamente recomendados porque são fáceis de realizar. É eficaz para disfunções do pavimento pélvico em mulheres, tais como incontinência urinária, prolapso vaginal e prolapso uterino, e é também útil para homens com problemas de próstata. Os exercícios são realizados esvaziando primeiro a bexiga e escolhendo uma posição que seja confortável para a paciente, tal como em pé, sentada ou deitada. A paciente mantém todo o corpo relaxado e mantém a respiração normal para contrair a vagina e o ânus durante 5-10 segundos e depois volta a relaxar gradualmente, novamente durante 5-10 segundos. A paciente é proibida de utilizar a força muscular abdominal, das nádegas e da coxa durante os exercícios, confiando apenas nos músculos do pavimento pélvico, e cada exercício dura 15-30 minutos, 2-3 vezes por dia. O paciente não deve sentir qualquer tensão, e depois aumentar gradualmente a frequência e a duração.