O cancro é propenso à fadiga como um efeito secundário comum do desenvolvimento, progressão e tratamento do cancro, mas há medidas que podemos tomar para a melhorar. Avaliar os seus níveis de fadiga no cancro Acompanhe a sua fadiga no cancro tomando notas ao longo de uma semana para identificar as alturas do dia em que se sente mais fatigado ou com mais energia e para excluir outros factores que contribuam para isso. Os sintomas de fadiga podem incluir: olhos ou pernas cansados, fadiga geral, ombros rígidos, falta de energia, incapacidade de concentração, fraqueza ou mal-estar, aborrecimento ou falta de motivação, sonolência, aumento da irritabilidade ou impaciência, nervosismo ou ansiedade, entre outros. Combater a fadiga oncológica através de métodos de poupança de energia Planeie com antecedência e organize o seu trabalho: mude a arrumação dos artigos para reduzir o esforço de força; delegue tarefas quando necessário; combine actividades e simplifique pormenores. Programar pausas: Equilibre o tempo de descanso e de trabalho; descansar antes da fadiga ou fazer pausas curtas frequentes pode ajudar. Movimentar-se a um ritmo acelerado: um ritmo moderado é melhor do que uma atividade apressada; reduza o esforço súbito ou prolongado; alterne entre estar sentado e estar de pé; concentre-se na sua respiração para o ajudar a relaxar quando se sentir sobrecarregado ou fatigado. Pratique uma mecânica corporal adequada: quando estiver sentado, utilize uma cadeira com um bom encosto; sente-se direito com as costas direitas; não dobre a cintura quando estiver a trabalhar; quando dobrar o corpo, dobre os joelhos e utilize os músculos das pernas em vez das costas; não se dobre para a frente com os joelhos direitos; transporte algumas cargas pequenas em vez de uma carga grande ou utilize um carrinho; limite as tarefas que exijam que se estenda a mão por cima da cabeça para aumentar o tónus muscular; utilize ferramentas de cabo comprido; guarde os artigos armazenados mais abaixo. Identificar as influências ambientais: evitar temperaturas extremas; eliminar o fumo ou os fumos nocivos; evitar duches ou banhos quentes prolongados. Estabeleça prioridades nas suas actividades; identifique o que é importante para si e o que pode ser delegado; concentre-se nas tarefas importantes.