As maçãs são muito boas para comer durante a menstruação, pois contêm muitas vitaminas e açúcar para fornecer ao corpo o que ele precisa. As maçãs também têm algumas propriedades antioxidantes que podem retardar o processo de envelhecimento, mas é importante evitar o consumo de demasiadas maçãs de uma só vez para prevenir o desconforto. Durante a menstruação, é bom comer muitos legumes e fruta fresca, uma vez que muitos nutrientes e vitaminas se perdem durante a menstruação devido à descarga do sangue menstrual, que precisa de ser reposto através da dieta diária. Durante a menstruação, é importante evitar comer alimentos frios e estimulantes para evitar dores e desconforto abdominal durante a menstruação, ou para aumentar o volume e a duração da menstruação. Uma dieta adequada é particularmente importante para manter um ciclo menstrual normal e evitar o tabaco e o álcool.