Se tiver dificuldade em adormecer, acordar cedo, má qualidade do sono, que afecta o seu estado mental no dia seguinte, tente o seguinte antes de procurar cuidados médicos: 1. desenvolver bons hábitos de sono; 2. descansar regularmente, levantar-se regularmente, não ficar na cama; 3. fazer uma cama confortável com luz e temperatura adequadas; 4. exercitar-se regularmente todos os dias; 5. não beber café ou chá depois da tarde; 6. 2 horas antes de ir para a cama, não deve ser exercício extenuante. Evite fumar e beber; 7. não coma antes de ir para a cama; 8. se for para a cama durante muito tempo e não conseguir dormir, deixe a cama e faça algumas actividades relaxantes, tais como ler um livro ou algo monótono e sem sabor; 9. As seguintes frequências musicais recomendadas ajudam o corpo a relaxar: Bach – Boat Song, Bach – Song of the G String, Pipa Language, Moonlight Song, Lullaby, Autumn Moonlight at Pinghu, Spring River Flower Moonlight Night, Plum Blossom Three, Good Night, High Mountain Flowing Water, Small Town Story, End of the World Singer, Taihu Beauty, Rain Beats the Banana, Spring Breeze.