1, eliminar a fadiga, restaurar a força física O sono é a principal forma de eliminar a fadiga física. Porque durante o sono as funções do tracto gastrointestinal e os seus órgãos relacionados, sintetizam e produzem substâncias energéticas para o corpo utilizar durante a actividade. Além disso, como a temperatura corporal, ritmo cardíaco e queda da pressão arterial, respiração e alguma redução endócrina, de modo a que a taxa metabólica basal seja reduzida, para que a força física possa ser restaurada. 2, proteger o cérebro, restaurar a energia Privação do sono, manifestada como irritabilidade, agitação ou depressão, desatenção, perda de memória, etc.; a falta de sono a longo prazo levará a alucinações. Em contraste, aqueles que dormem o suficiente têm mais energia, pensamento mais rápido e maior eficiência. Isto deve-se ao facto de o cérebro consumir muito menos oxigénio no estado de sono, o que é conducente ao armazenamento de energia das células cerebrais. Portanto, o sono ajuda a proteger o cérebro e a melhorar o poder cerebral. 3.Enhance imunidade, reabilitação do corpo Em circunstâncias normais, o corpo humano pode produzir anticorpos a várias substâncias antigénicas invasivas, e através da resposta imunitária para as remover, para proteger a saúde humana. O sono pode aumentar a capacidade do corpo de produzir anticorpos, reforçando assim a resistência do corpo; ao mesmo tempo, o sono também pode fazer com que os tecidos e os órgãos acelerem a auto-cura. Na medicina moderna, o sono é frequentemente utilizado como um instrumento terapêutico para ajudar os pacientes durante o período mais doloroso, a fim de facilitar a recuperação da doença. 4.Promote crescimento e desenvolvimento O sono está intimamente relacionado com o crescimento e desenvolvimento das crianças, os bebés e crianças pequenas continuam a desenvolver o seu cérebro durante muito tempo após o nascimento, e este processo não pode ser separado do sono; e o crescimento das crianças é acelerado no estado de sono, porque a hormona de crescimento do plasma pode ser mantida a um nível elevado durante várias horas. Por conseguinte, devemos assegurar que as crianças durmam o suficiente para assegurar o seu crescimento e desenvolvimento. 5, retardar o envelhecimento, promover a longevidade Nos últimos anos, muitos estudos de investigação demonstraram que os idosos saudáveis e de longa duração têm um sono bom e normal. A vida humana é como uma chama ardente, e a queima regular é vida duradoura; se a queima alta e baixa é encurtada, de modo a que as pessoas morram cedo. O sono é como uma chama a arder a um nível mínimo, de modo a poder abrandar o processo de envelhecimento e assegurar uma longa vida. 6.Protecting A saúde mental das pessoas O sono é importante para proteger a saúde mental das pessoas e manter as suas actividades mentais normais. Um curto período de sono deficiente pode levar a desatenção, enquanto que um longo período de tempo pode levar a pensamentos irracionais e outras anomalias. 7, benéfico para a beleza da pele No processo de sono a circulação capilar da pele aumentou, a sua secreção e processo de remoção para fortalecer, acelerar a regeneração da pele, pelo que o sono é benéfico para a beleza da pele.