O aspeto mais importante da medicina chinesa é a ideia de “prevenção antes da doença”. Existem tantos tipos diferentes de doenças, como é que as podemos prevenir? É difícil de explicar. Por isso, é necessário divulgar os conhecimentos sobre a prevenção de várias doenças e torná-los acessíveis a todos os que são propensos a elas. Desta forma, podemos “curar a doença antes que ela se agrave”. Há uma outra dimensão do “tratamento dos que não têm tratamento”: como evitar que as pessoas adoeçam e como mantê-las menos doentes. Para que as pessoas possam gozar a sua vida ao máximo. Hoje gostaria de falar sobre as coisas mais básicas que são necessárias para que as pessoas não adoeçam e fiquem menos doentes. O comportamento humano é uma influência importante na saúde humana. Para além dos factores genéticos e ambientais, o comportamento pessoal desempenha um papel importante na manutenção da saúde. Penso que isto é o mais básico. É também algo que cada pessoa pode compreender. Em primeiro lugar, dormir bem. O Livro de Medicina Interna diz: “Há uma regularidade no levantar e no viver. O trabalho e o descanso pessoais consistem em levantar-se e ir trabalhar ao nascer do sol e descansar ao pôr do sol, e tudo cresce com o sol. Quando o sol nasce, trabalha-se, e quando o sol se põe, descansa-se. O homem nasce na natureza, e a natureza faz a vida. Aqueles que a seguem prosperarão. Seguindo as leis da natureza, um bom sono aumenta o tempo de vida das células do corpo e torna o sistema imunitário mais forte. Ajuda o corpo a criar um ambiente interno propício à saúde. Em segundo lugar, uma boa disposição. O Inner Classic diz: “Tranquilidade e vazio, a verdadeira energia dela, o espírito dentro da guarda, a doença a salvo. “Os antigos não me enganaram com estas palavras. Hoje em dia, cada vez mais práticas de saúde provam que um estado de espírito agradável é o elo fundamental para não adoecer e para reduzir a doença. Estar tranquilo e vazio é manter um estado de espírito agradável, descontraído, calmo e apaziguador. Só neste estado é que o verdadeiro qi é produzido em abundância e a energia positiva domina o corpo. O espírito da pessoa é robusto e funciona plenamente como guardião das cinco vísceras e dos seis órgãos internos. A capacidade imunitária da pessoa está totalmente funcional. É difícil para as doenças invadirem um corpo assim. Em terceiro lugar, uma alimentação rica. O Nei Jing diz: Coma e beba com moderação e tenha o cuidado de harmonizar os cinco sabores. Para manter a saúde, uma dieta equilibrada e uma nutrição rica são importantes. O enriquecimento nutricional significa que devemos comer uma grande variedade de alimentos com diferentes conteúdos nutricionais, e é bom para a nossa saúde escolher o maior número possível de variedades para enriquecer a nossa mesa. Em segundo lugar, devemos comer de acordo com a natureza e a tradição. Os alimentos produzidos pela natureza em diferentes estações do ano são naturais, adequados e saudáveis para as pessoas. Os alimentos tradicionais são as iguarias que os nossos antepassados refinaram para nós durante um longo período de tempo, pelo que comer desta forma é certamente livre de preocupações. Em quarto lugar, o exercício regular. O Nei Jing diz: Harmonia nas artes e nas figuras. Aproveitem a oportunidade de exercitar o vosso físico e exercitem persistentemente o vosso corpo de uma forma que vos agrade. O exercício ajuda o qi e o sangue do nosso corpo a fluir mais suavemente, e os nossos músculos, ossos, órgãos e meridianos tornam-se mais harmoniosos e fortes. O exercício físico elimina o desconforto causado pela fadiga mental. O exercício físico pode produzir uma boa disposição. O exercício ajuda o corpo a aumentar a sua capacidade de adaptação a mudanças drásticas no ambiente externo. Em suma, se desenvolver bons hábitos e os mantiver durante muito tempo, não ficará doente e ficará menos doente.