Para os trabalhadores de escritório que trabalham todos os dias durante longas horas, é fundamental escolher uma cadeira que se adapte a si, para proteger a coluna vertebral. Algumas pessoas têm um espaço de escritório relativamente pequeno, optam por uma cadeira sem encosto; algumas pessoas gostam de ajustar a cadeira do computador ao mais curto espaço de tempo, para se sentarem confortavelmente; algumas pessoas não gostam de cadeiras duras, têm de se sentar de forma suave …. Está tudo bem? Primeiro, veja a cadeira sem encosto. Esta cadeira não tem encosto, as pessoas sentadas nela suspendem a coluna lombar, de modo que a carga da coluna lombar aumenta muito. Por exemplo, um adulto com um peso de 70 kg, em pé, tem uma terceira coluna lombar que suporta cerca de 100 kg de peso, mas se se sentar numa cadeira sem encosto, a terceira coluna lombar atinge os 150 kg. Pode ser visto, não há cadeira de encosto não é adequado para trabalhadores de escritório, a longo prazo sentado neste tipo de cadeira, a coluna lombar é mais prejudicial, fácil de induzir uma variedade de doença da coluna lombar. A altura demasiado baixa da cadeira e a diferença de altura da mesa são demasiado grandes. Muito tempo para se sentar nesta cadeira contra o escritório do computador, fará com que a parte superior do corpo das pessoas involuntariamente para trás, operando o braço do computador será levantada, contração do ombro para dentro, por isso é fácil fazer a coluna cervical, braço e ombro articulações envolvidas, ao longo do tempo vai levar a dor no pescoço e ombro, espasmos no pescoço e ombro, e até mesmo tonturas, tonturas e outros sintomas. No final, qual a altura adequada para a cadeira? Aqui está um padrão, ou seja, depois de se sentar, coxas paralelas ao chão, joelho dobrar cerca de 90 °, dois pés podem ser pisados no chão suavemente, ao mesmo tempo na operação do computador, a cabeça e o pescoço na mesma linha vertical, de modo que a altura da cadeira pode aumentar a estabilidade do corpo, reduzir o grau de envolvimento da coluna vertebral. Além disso, a altura do encosto também tem certas instruções, o encosto é utilizado para apoiar as costas do corpo humano, pelo que a sua altura deve estar abaixo dos ombros e em conformidade com a curvatura da coluna vertebral humana, ligeiramente inclinada para trás, de modo a permitir que as pessoas mantenham a curva da coluna vertebral quando estão sentadas. É de salientar que, mesmo que escolha uma cadeira muito adequada para si, com uma postura sentada impecável, deve tentar não se sentar durante muito tempo. Isto porque a pressão sobre a coluna vertebral é muito maior quando uma pessoa está sentada do que quando está de pé ou deitada. Por isso, recomenda-se que se continue sentado durante 30 minutos, depois mude a postura, movimente o corpo, como esticar os membros superiores, encolher os ombros, mexer o pescoço, etc., para aliviar a pressão sobre a coluna.