O excesso de triglicéridos é uma condição que a maioria das pessoas tem hoje em dia. Isto deve-se principalmente ao facto de o nível de vida ser hoje em dia muito mais elevado e de a riqueza e variedade da dieta ter tornado a maioria das pessoas inclinada a ser pesada, consumindo frequentemente alimentos gordurosos e estimulantes, o que pode causar alguns danos à saúde a longo prazo. Os triglicéridos elevados são na realidade uma doença do estilo de vida e estão intimamente relacionados com a dieta. Portanto, a descida dos triglicéridos pode ser feita a partir das três coisas seguintes, que podem facilmente fazer descer os triglicéridos. 1. a primeira coisa a fazer para baixar os triglicéridos: uma dieta pobre em açúcar e gorduras Quando se come demasiado açúcar, o corpo converte o excesso de calorias em triglicéridos, que são armazenados em células gordas. Comer menos doces, bebidas açucaradas, bolachas e pastelaria e evitar estes alimentos ricos em gordura também pode ajudar a baixar os triglicéridos. Limitar a quantidade de gordura na sua ingestão alimentar é a forma mais eficaz de reduzir os triglicéridos. Os ácidos gordos saturados são mais susceptíveis de causar hipertriglicéridosemia do que os ácidos gordos insaturados. 2. a segunda coisa a fazer para baixar os triglicéridos: exercitar mais. O exercício regular é muito importante para todos. O exercício ajudar-nos-á a metabolizar o açúcar e as calorias, a reduzir o açúcar no sangue bem como as gorduras trans no corpo. O exercício 3-5 vezes por semana, cada vez controlado a 40-60 minutos, escolher o exercício aeróbico é o melhor. O aumento do exercício é um meio eficaz de baixar os níveis de triglicéridos. Isto porque o exercício ajuda a regular o açúcar no sangue e o metabolismo da insulina e reduz os triglicéridos no fígado e as reservas livres de ácidos gordos, e porque os músculos decompõem os triglicéridos como energia. 3. a terceira coisa a fazer para baixar os triglicéridos: drogas que reduzem os lípidos As drogas mais ideais para os triglicéridos são os fibratos (ácidos fenoxiaromáticos). Reduz principalmente os níveis de triglicéridos no sangue e é a droga de eleição para a redução dos triglicéridos. São comummente utilizados clinicamente gemfibezil, fenofibrato e benzofibrato, etc. Actualmente, o fenofibrato é mais comummente utilizado clinicamente. Os efeitos adversos comuns são dispepsia, colelitíase, etc. Também pode causar enzimas hepáticas elevadas e miopatia, pelo que é importante monitorizar a função hepática e as mioenzimas quando se usa a droga também. Os triglicéridos são uma das substâncias mais importantes nos lípidos do sangue, por isso é importante cuidar deles na sua vida para reduzir as hipóteses de elevados lípidos do sangue e de bom funcionamento dos vasos sanguíneos, o que ajuda o corpo a funcionar de forma mais estável. Para as pessoas com triglicéridos elevados, é importante manter uma dieta regular, bem como descansar e beber mais água para uma melhor saúde.