A espessura da cartilagem nas nossas articulações do joelho é, em média, de apenas 3 mm para os homens, e ainda menor para as mulheres, apenas cerca de 2,7 mm em média, o que é tão espesso como a nossa moeda de um dólar comum, e a cartilagem não se regenera após o desgaste, o que significa que o desgaste da nossa cartilagem articular é irreversível. Assim, quando as nossas articulações do joelho sofrem danos, que sinais de socorro são emitidos? 1, o sinal de socorro da articulação do joelho: (1) rigidez: articulações rígidas, sensação de inflexibilidade? (2) dor: dor no joelho ao subir e descer escadas? (3) inchaço: inchaço das articulações? (4) cartão: joelho preso ao andar, actividades e bom? 2, recebeu um sinal de socorro do joelho o que fazer? Se o joelho envia estes sinais de socorro, há que prestar atenção. Isto significa que as nossas articulações do joelho podem ter começado a apresentar um problema, na vida quotidiana temos de prestar atenção à proteção, por exemplo, os doentes com obesidade excessiva têm de reduzir o peso adequado, para evitar a exposição prolongada a uma postura; prestar atenção à prevenção do frio e da humidade, ao calor, para evitar uma tensão excessiva nas articulações do joelho; tentar minimizar a subida e a descida dos degraus e assim por diante, para que as articulações do joelho façam exercício de flexão com peso, a fim de reduzir o desgaste da cartilagem articular. Pode recorrer a compressas quentes, fisioterapia, medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos orais e outros meios para aliviar os sintomas. Treino de força muscular para exercitar o músculo quadríceps, como os seguintes métodos de treino. Agachamento estático contra a parede: costas contra a parede, pés para a frente e afastados, largura dos ombros, de modo a que as coxas e os gémeos formem um ângulo próximo de 90 graus (ligeiramente inferior a 90 graus), aderir a 20 segundos, relaxar lentamente, 20 vezes por grupo, 10 grupos por dia. Se necessário, o médico tem de decidir se deve efetuar um tratamento cirúrgico de acordo com a situação real do doente.