Todos nós temos alturas em que não queremos sair de casa para ir correr e ficar em forma. E o que podemos fazer para obter os mesmos resultados de fitness quando estamos numa área de habitação estreita? Podes tentar desta forma. Frog Hopping Workout Part: Aumentar o ritmo cardíaco, trabalhar os glúteos, as pernas e os grupos musculares centrais Método de treino: Apoiar as mãos no chão à largura dos ombros, colocar os pés ao lado das mãos, pisar para trás e saltar a direito, depois saltar para trás. Agachamento para levantar o braço partes do exercício: ombros e linha do braço método de exercício: pé esquerdo dar um passo em frente, pé direito calcanhar para cima, braços acima da cabeça, com o corpo para baixo, joelhos tocam o chão, as mãos estão na horizontal, manter 30 segundos. Em seguida, levantar, ação repetida 20 vezes.