O alongamento e o relaxamento regulares das articulações e dos músculos dos membros podem levar a uma alteração da forma dos músculos dos membros, o que significa que as pernas podem tornar-se mais finas. Quando os músculos são submetidos a uma forte resistência para os fazer contrair, haverá uma ligeira ruptura das células musculares, e as células rompidas recuperarão gradualmente, e depois de terem cicatrizado para satisfazer as necessidades de força dos membros, haverá um espessamento e um alargamento simultâneos, o que levará a um aumento global dos músculos. Os movimentos do tipo ioga, como o alongamento e o relaxamento, resultarão numa maior resistência muscular e numa melhor extensão dos músculos, corrigindo assim a forma dos músculos, ou seja, a forma do corpo. No entanto, é importante garantir que os alongamentos não são efectuados em grandes movimentos para evitar lesões musculares. O alongamento e o relaxamento adequados aumentam a circulação sanguínea nos músculos locais, resultando numa massa muscular mais flexível e esbelta.