Como diz o ditado, “treino de inverno três nove, treino de verão três volts” do ponto de vista da saúde, “treino de inverno três nove, treino de verão três volts”, treino de verão três volts, treino de saúde oito volts, fazer um ano inteiro estão menos doentes. 1, alimentar os dias de verão com gás são propensos a lesões gasosas, o que levará à força física, à falta de vitalidade, ao declínio da função corporal. O melhor tónico de verão é o ginseng americano, que é o único ginseng que não está em chamas e não prejudica o yin. Mesmo que haja deficiência de yin, boca seca e sede, o ginseng americano ainda é adequado, porque é um tónico duplo de qi e yin, especialmente quando se transpira demasiado, as pessoas sentem-se muito cansadas e em pânico, é adequado para fazer chá com ginseng americano, o que é muito benéfico para aqueles que sofrem com o verão. 2. nutrir o coração O suor excessivo no Verão quebra o Yin do coração e esgota o Yang do coração. Portanto, o verão é a estação mais cansativa para o coração, pelo que é aconselhável concentrar-se em proteger o coração e alimentá-lo no verão. Estratégia: Segundo a medicina chinesa, o verão alimenta o coração, e o coração é mais parecido com o vermelho, pelo que é aconselhável comer mais comida vermelha no verão. Por exemplo, tâmaras vermelhas, cerejas, toranjas, açafrão, etc. Alguns destes ingredientes podem desempenhar um papel na nutrição do coração, aquecendo o yang e ajudando a dormir. 3, fortalecer o baço Sem apetite no Verão, nenhum apetite é um problema comum a muitas pessoas. O baço e o estômago são a espinha dorsal do corpo, e comer mal pode levar a muitos problemas. Estratégia de saúde: beber chá de casca de laranja, pode comprar na farmácia para fazer uma boa casca de laranja, tomando cada vez 10 gramas de casca de laranja, quantidade apropriada de açúcar gelado, com água a ferver e bebida de chá com descendência em infusão. Este chá de casca de laranja tem o efeito de regular o gás e o apetite, secar a humidade e resolver o catarro, e é adequado para dias de verão quando o estômago está inchado, má digestão, ou quando não há apetite por comida. 4, dispersar a humidade O verão está cheio de calor e humidade do verão, a humidade do verão que ataca o corpo pode levar a sintomas como plenitude no peito e no diafragma, dieta sem sabor, boca pegajosa, tonturas e inchaço, e membros pesados. Estratégia: papa de melão de inverno e sementes de lótus, 100g de melão de inverno, 80g de sementes de lótus, quantidade apropriada de água. Lavar e remover a carne do melão de inverno, cortar em pequenos pedaços, lavar as sementes de lótus, cozinhar em conjunto na papa. Feijão vermelho e cevada congelada: 50g de feijão vermelho, 50g de cevada, 100g de arroz e a quantidade certa de água. A primeira coisa a fazer é mergulhar o feijão e a cevada em água durante cerca de 2 horas, lavar o arroz e cozinhá-lo num mingau. 5, para aliviar o calor dos três dias de alta temperatura, humidade pesada, para aliviar o calor da humidade é indispensável. A estratégia: o cardamomo é bom para dispersar o calor e dissipar a humidade. O cardamomo é quente na natureza e pertence aos meridianos do baço e do estômago, o que tem o efeito de aquecer a energia do baço e do yang do estômago. O cardamomo inteiro e o açúcar juntamente com o sumo a ferver, a água de cardamomo fervida não é apenas muito perfumada, e de sabor doce, é um alívio fresco, e não danifica o baço e o estômago de uma boa bebida, três dias volts podem ser apropriados para beber um pouco. 6, fogo claro de Verão e “coração” correspondente, pessoas ao Verão sobre o “fogo do coração”, este fogo do coração levará por vezes a feridas na boca, problemas de coração, insónia e outras doenças. O coração da semente de lótus é o núcleo verde no meio da semente de lótus, que pode limpar o calor e remover o fogo, principalmente do coração. Se tiver azia, insónia e feridas na boca na língua, pode usar 20 corações de sementes de lótus, ou pode adicionar chá verde, preparado com água a ferver e beber. 7. limpar o calor e desintoxicar as toxinas O Verão tende a tornar as pessoas demasiado quentes e tóxicas, pelo que o ponto mais importante dos cuidados de saúde é limpar o calor e desintoxicar as toxinas. Estratégia: A sopa de feijão verde tem o efeito de eliminar o calor do Verão e o Qi, limpando o calor e desintoxicando as toxinas, e é um bom tratamento para uma leve insolação, tonturas e dores de cabeça, aperto no peito e falta de ar, falta de transpiração e irritabilidade. O calor espinhoso e as erupções cutâneas podem ser devidos à toxicidade excessiva do calor no corpo. Se quiser beber sopa de feijão verde, o tempo de cozedura deve ser aumentado para 30 minutos a 1 hora, e os feijões devem ser cozinhados até florescerem. 8, dormir bem Os dias de Verão são longos e as noites são curtas, e as temperaturas nocturnas são altas, levando algumas pessoas a descansar mal durante a noite. Este “desequilíbrio de yin e yang” pode aumentar o risco de ataques de doenças cardiovasculares. Estratégia de saúde: Em muitas regiões, é habitual comer raiz de lótus em molho de mel nos dias de Verão, o que tem múltiplos efeitos de limpar o calor, nutrir o sangue e remover a irritação. A raiz é fervida em lume brando, depois cortada e comida com uma quantidade adequada de mel como prato frio, o que tem um efeito calmante e de apoio ao sono nos dias de Verão. Estratégia sanitária 1, papa de melão de inverno e sementes de lótus: 100 gramas de melão de inverno, 80 gramas de sementes de lótus, quantidade apropriada de água. Lavar e remover a carne do melão de inverno, cortar em pequenos pedaços, lavar as sementes de lótus, cozinhadas juntas em papas. 2.Chickpea e papa de cevada: 50 gramas de grão de bico, 50 gramas de cevada, 100 gramas de arroz e a quantidade certa de água. Mergulhar o feijão vermelho e a cevada em água durante cerca de 2 horas, lavar o arroz e fervê-lo em mingau. 3, sopa de esmeralda de melancia: lavar a melancia e cortar a pele verde fina, adicionar água e ferver durante 30 minutos, adicionar a quantidade apropriada de açúcar de pedra, arrefecer e beber. 4, sopa de feijão mungo e espinheiro: 150 gramas de feijão mungo, 100 gramas de espinheiro com água, adicionar quantidade apropriada de açúcar de rocha, arrefecer e beber.