Como diz o ditado: “As pernas envelhecem antes que a pessoa envelheça”. ” As perturbações crónicas da articulação do joelho também indicam o envelhecimento de uma pessoa. É por isso que devemos prestar atenção à manutenção da articulação do joelho. A manutenção da articulação do joelho requer atenção aos seguintes aspectos: 1. evitar ser obeso para evitar o agravamento da articulação do joelho. A obesidade não só aumenta o peso e a carga sobre a articulação do joelho, como também aumenta o risco de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, pelo que é melhor evitar o excesso de peso. Segundo, mudar de má postura e hábitos, e movimentar-se suficientemente antes do exercício. Evitar estar sentado e de pé durante muito tempo, estar sentado magoa a carne e estar de pé magoa os ossos. Evite o agachamento prolongado, porque o peso da articulação do joelho durante o agachamento é 3 a 6 vezes o seu próprio peso, e o agachamento prolongado aumenta a pressão entre as articulações do joelho. Ao participar em exercício físico, deve preparar o joelho, esticando-o suavemente para reduzir as lesões no joelho ao participar em exercício físico extenuante. Não usar saltos altos ao andar longas distâncias. Usar sapatos de sola macia e flexível para reduzir o impacto na articulação do joelho e evitar o desgaste da articulação do joelho. Tenha o cuidado de evitar o frio. Quando a articulação do joelho está fria, os vasos sanguíneos contraem-se e a circulação sanguínea torna-se pobre. Por conseguinte, quando o tempo está frio, deve prestar atenção a manter a articulação do joelho quente para evitar que fique fria. 5. prestar atenção a uma dieta equilibrada e à ingestão de cálcio e vitaminas para prevenir problemas de joelhos causados por metabolismo anormal do cálcio. As pessoas com osteoartrose do joelho devem evitar o exagero da articulação do joelho, menos escadas, menos caminhadas, menos em pé e menos levantamento pesado, e também realizar exercícios funcionais adequados para aumentar a estabilidade da articulação do joelho e evitar que os músculos da perna se atrofiem.