[A prevenção é melhor do que a cura] Sabe como se tomam os comprimidos de cálcio? medida que a nossa população envelhece, a incidência e detecção da osteoporose aumenta de ano para ano. Para a grande população de pacientes com osteoporose, os suplementos de cálcio são uma das medidas básicas para o seu tratamento. Então quando se trata de tomar comprimidos de cálcio, tem as seguintes perguntas comuns? Pergunta 1: Qual é o melhor momento para tomar comprimidos de cálcio? A melhor altura para tomar comprimidos de cálcio é depois do jantar ou pouco antes de se deitar todos os dias. Há três razões para isto: 1. o corpo não come à noite, mas a urina é formada como habitualmente, e parte do cálcio no sangue continuará a entrar na urina, resultando na menor concentração de cálcio no sangue na parte final da noite e de manhã. O efeito da suplementação de cálcio é melhorado sequencialmente, e é mais forte à noite, pelo que tomar comprimidos de cálcio depois do jantar tem o melhor efeito de absorção; 3, o cálcio também tem um efeito calmante e ajuda-o a dormir. Pergunta 2: Quais são as instruções ao tomar comprimidos de cálcio? 1. para pessoas com baixa acidez gástrica, devem tomá-las com ou após as refeições, uma vez que o aumento da secreção de ácido gástrico é benéfico para a absorção de cálcio; enquanto que para pessoas com acidez gástrica normal, podem tomar cálcio entre as refeições, uma vez que tomar cálcio com as refeições afectará a absorção de outros elementos do alimento; 2. Isto porque mesmo que uma grande quantidade de cálcio seja tomada de uma só vez, não será absorvida na sua totalidade. Não só será ineficaz, como poderá haver efeitos secundários, tais como obstipação e flatulência. Pergunta 3: Quais são as contra-indicações dietéticas? 1. enquanto toma comprimidos de cálcio, deve tentar evitar comer grandes quantidades de alimentos que contenham mais ácido oxálico, como espinafres, pimentos verdes e salsa, bem como beber café, chá, sumo de fruta e bebidas que contenham ácido carbónico ou álcool, caso contrário o cálcio irá facilmente formar precipitados como o oxalato de cálcio com eles, que não só será difícil de absorver como também poderá formar pedras; 2. alimentos ricos em fibra (por exemplo, aipo, grãos grossos) e alimentos com demasiada gordura também afectarão a absorção do cálcio e não são recomendados para serem tomados ao mesmo tempo; 3. 3. mais particularmente, é melhor não tomar comprimidos de cálcio juntamente com soja e produtos lácteos. Isto porque o cálcio pode facilmente aglomerar-se com eles e afectar a função digestiva e de absorção do estômago, causando arrotos e indigestão; em segundo lugar, pode causar “síndrome do leite-alcalino”, que se caracteriza por elevados níveis de cálcio no sangue, alcalose e danos na função renal; 4. É melhor tomá-los separadamente dos comprimidos de cálcio, uma vez que isto pode afectar a sua absorção. Pergunta 4: É suficiente tomar apenas suplementos de cálcio? Não é suficiente tomar apenas comprimidos de cálcio, mas também é importante não negligenciar a suplementação com vitamina D e luz solar exterior adequada para assegurar a absorção eficaz do cálcio e melhorar a sua utilização.