Uma boa qualidade de sono não só promove a secreção de hormonas de crescimento, como também ajuda os bebés a melhorar a sua memória e criatividade. Contudo, os pais fazem frequentemente coisas que afectam a qualidade do sono do seu bebé e dificultam o seu crescimento e desenvolvimento. Como pode ajudar o seu bebé a ter uma boa noite de sono? Aqui estão alguns erros a evitar! Erro 1: Manter o quarto do bebé completamente silencioso Um erro comum que as mães cometem nas famílias com recém-nascidos é manter o quarto completamente silencioso. Pensando que desta forma o bebé dormirá em paz, mas quase todos os recém-nascidos gostam de dormir com um pouco de barulho porque o bebé ouvirá o som do líquido amniótico enquanto ainda está na barriga da mãe, em vez de ficar completamente quieto. A coisa certa a fazer: alguns sons darão ao seu bebé uma sensação de conforto e familiaridade, porque ele tem ouvido sons semelhantes enquanto ainda estava na barriga da sua mãe. Além disso, este barulho subtil pode reduzir o efeito de outros ruídos na casa sobre o sono do seu bebé. Há também alguma música com ruído branco na Internet, como o som das ondas e do vento, o que pode ajudar o seu bebé a dormir melhor. Erro 2: Acordar um bebé a dormir para se alimentar Durante as primeiras semanas de vida, os bebés comem a cada 2 a 3 horas. Isto é para assegurar que o seu bebé ganha peso de forma adequada. Mas à noite, se o seu bebé estiver a dormir e não estiver acordado, não tem de o acordar para uma mamada. A coisa certa a fazer é não acordar o seu bebé à noite, enquanto ele estiver a dormir. Erro 3: abanar o seu bebé para dormir Quando o seu bebé chora e não quer dormir, algumas mães ansiosas tendem a pegar no seu bebé e abaná-lo ou colocá-lo num berço e abaná-lo por aí. De facto, existe um perigo potencial em adormecer desta forma. Como o cérebro de um bebé pequeno ainda não está completamente desenvolvido, o balançar pode fazer com que o cérebro do bebé trema constantemente dentro do crânio, causando a ruptura de pequenos vasos sanguíneos no cérebro e hemorragia intracraniana. Mesmo que isto não aconteça, pode fazer com que o seu bebé desenvolva o mau hábito de não ser capaz de adormecer sem ser abanado. A coisa certa a fazer: coloque o seu bebé num berço, acaricie e dê palmadinhas no seu bebé, cantarolar algumas canções de embalar e em breve o seu bebé estará a dormir. Erro 4: Comer mais comida antes de dormir Algumas mães pensam que adicionar alguma farinha de arroz ao biberão ajudará o seu bebé a comer mais para dormir, mas isto é um grande erro. Não há provas directas de que os cereais ajudem os bebés a dormir, pelo que não há necessidade de o fazer. De facto, adicionar farinha de arroz ao biberão pode aumentar a ingestão calórica do seu bebé. Comer mais antes de dormir leva a perturbações gastrointestinais e inchaço porque o estômago e os intestinos não estão descansados, o que não é bom para a saúde do seu bebé. O seu bebé também não vai dormir bem. A coisa certa a fazer: alguns bebés têm um biberão de leite antes de se deitarem e estes são suficientes. Erro 5: Saltar a rotina da hora de dormir Pode pensar que os bebés devem dormir quando estão com sono, não há necessidade de ter uma rotina tão fixa para fazer e o seu bebé dormirá igualmente bem. Contudo, ao ter um ritual fixo, o seu bebé dormirá mais profundamente e adormecerá mais rapidamente. Se quebrar a rotina de pré-dormir do seu bebé por qualquer razão particular, o seu bebé não conseguirá dormir durante muito tempo. Acertar: É uma boa ideia para o seu bebé estabelecer uma rotina para dormir, tal como um banho antes de dormir, um biberão de leite, ouvir uma canção de embalar ou uma história, ou acariciar um animal de peluche. Com estas rotinas no lugar, o seu bebé vai acalmar-se e adormecer rapidamente. Certifique-se de que esta série de passos de relaxamento acontece na mesma ordem e aproximadamente à mesma hora todas as noites. Erro 6: Dormir com a luz acesa em Adultos pode assumir que dormir com a luz acesa não assusta os bebés, mas as mães precisam de ser lembradas que os bebés compreendem a escuridão, não o medo, e que o medo da escuridão pode ser algo que lhes impomos. Dormir com as luzes acesas é muito mau para o seu bebé porque o seu sistema nervoso óptico ainda não está na sua fase de desenvolvimento e a capacidade do seu organismo de se ajustar às mudanças no ambiente é fraca. Se o quarto estiver iluminado, irá alterar o padrão natural da distinção do seu bebé entre dia e noite, levando a um sono mais curto e afectando o metabolismo normal. Também irá afectar o desenvolvimento da visão do seu bebé, e ele ou ela terá mais probabilidades de sofrer de miopia no futuro do que um bebé que dorme com as luzes apagadas. A coisa certa a fazer: Quando o seu bebé estiver a dormir, é melhor desenhar as cortinas e apagar as luzes brilhantes, mas pode colocar uma luz nocturna regulável no fim da cama para diminuir o ambiente e dar ao seu bebé um estado de sonolência. Desligue-a quando o seu bebé estiver a dormir, e assim que o seu bebé acordar durante a noite, a sua mãe pode sempre acender a luz nocturna. Erro 7: Ir para a cama demasiado tarde Quando chega a casa depois de um longo dia de trabalho, pode estar disposta a passar mais tempo com ele. Ou talvez queira que ele se canse de brincar e acabe por adormecer por conta própria. Seja qual for a razão, isto não é uma boa ideia. Quando o seu bebé estiver exausto, pode achar difícil para ele adormecer e ele pode chorar e agitar-se porque não consegue dormir. A coisa certa a fazer: Tenha uma rotina para dormir e mantenha-se fiel a ela. Não espere até o seu bebé bocejar e esfregar-lhe os olhos para se lembrar que está com sono e precisa de ir para a cama. É melhor ter uma hora regular de deitar à noite, por exemplo 21 horas, para dar ao seu relógio biológico uma rotina. Erro 8: Excesso de estímulo antes de dormir Se o seu bebé ainda estiver a brincar com brinquedos giratórios, brinquedos sonoros e leves, ou a ver desenhos animados à noite, é provável que o seu bebé esteja demasiado excitado para brincar e terá dificuldade em adormecer. A coisa certa a fazer: Se o seu bebé quiser brincar com brinquedos à noite, brinque com brinquedos silenciosos como blocos e Marretas, e não veja desenhos animados antes de ir para a cama, se possível. Um ambiente tranquilo é bom para o seu bebé entrar na hora de dormir o mais cedo possível. Mito 9: Lugares de dormir incoerentes Os bebés de três e quatro anos de idade são por vezes pegajosos e pedem para dormir na cama dos pais. Pode ser que tenha um coração mole e deixe o seu bebé adormecer na sua cama. Mas esta situação fará com que o seu bebé queira sempre dormir na sua cama e, se não concordar, ele fará uma birra até você o fazer. Nesta idade, ele não consegue compreender porque é que por vezes o deixa dormir na sua própria cama e por vezes concorda com a sua permanência. A coisa certa a fazer: se o seu bebé pede para dormir consigo, diga-lhe que ele só dorme bem na sua própria cama. Ao colocar o seu bebé para dormir na sua própria cama, pode sentar-se com ele em frente da sua cama e ler-lhe uma história até ele adormecer, depois sair do seu quarto.