Métodos de exercício para a dor no joelho dos idosos: em primeiro lugar, fortalecer o exercício do quadríceps, fortalecer o método de exercício do quadríceps é o seguinte: posição sentada quando a articulação do joelho estiver o mais direita possível, manter a articulação do joelho direita com base na prática repetida dos músculos superiores do joelho, ou seja, a contracção do quadríceps. Cada contracção deve ser feita durante 15-20 segundos, 2-3 vezes por minuto e 5-10 minutos por hora; em segundo lugar, dar palmadinhas à volta do joelho e levantar o calcanhar. Dar palmadinhas pode melhorar a circulação sanguínea local e aumentar a temperatura, o que pode efetivamente aliviar o desconforto do joelho e é muito bom para melhorar a circulação sanguínea local; terceiro, evite ficar em pé e sentado por muito tempo, seja na vida diária e no trabalho, ou ao participar de atividades de exercícios, você deve prestar atenção às mudanças frequentes na postura sentada, e lembre-se de não deixar a articulação do joelho ser fixada na mesma posição por muito tempo; quarto, evite a articulação excessiva do joelho Além de se exercitar de maneira adequada, você também deve evitar atividades excessivas no joelho, como escadas e atividades de escalada, para minimizar a participação. Você deve usar mais sentado e evitar agachamento; quinto, preste atenção para manter os joelhos quentes. Independentemente da forma de actividade de exercício para os joelhos em que participe, deve fazer um bom trabalho para manter os joelhos quentes, apenas se fizer um bom trabalho para manter os joelhos quentes, os seus joelhos estarão mais bem protegidos e o seu exercício terá melhores resultados.