Pensa numa pessoa gorda como uma pessoa volumosa e robusta que pode ser vista como gorda apenas com um olhar? O que muitas pessoas não percebem é que há uma “pessoa gorda invisível” à nossa volta. A chamada “gordura invisível” não significa que não se possa vê-lo, mas que ele não parece gordo, e alguns deles parecem um pouco magros, mas ele tem demasiada gordura corporal e pertence à categoria de gordura. Mas o tipo de gordura que se pode ver a olho nu é causado pela gordura subcutânea, também chamada obesidade óbvia, este tipo de gordura invisível é causado pela gordura corporal, invisível a olho nu, chamada obesidade invisível. Ao contrário da gordura subcutânea que é visível a olho nu, a gordura visceral envolve os órgãos e encontra-se principalmente na cavidade abdominal. A gordura visceral suporta e protege os órgãos, pelo que é necessária uma quantidade moderada de gordura visceral para o corpo. Níveis excessivos de gordura visceral podem levar a complicações associadas à obesidade. Tal como a obesidade aberta, a obesidade oculta é também causada por maus hábitos de vida e é mais comum na população activa e de meia-idade. Devido ao seu trabalho, os trabalhadores de escritório sentam-se geralmente todo o dia e deslocam-se para o trabalho de carro ou de transportes públicos, com pouca actividade física. Devido ao seu horário de trabalho, têm também maus hábitos alimentares. Comem menos ou nenhum pequeno-almoço porque têm pressa, mas comem mais ao almoço e ao jantar. Alguns deles são comedores habituais tardios, preferindo alimentos gordos e menos carne e vegetais. Além disso, a gordura corporal não é como a gordura subcutânea, as pessoas não se apercebem facilmente, não têm qualquer sentido de vigilância, deixam a gordura corporal acumular-se cada vez mais. Na realidade, a obesidade oculta não é indetectável, no corpo pode ser encontrada em alguns vestígios. A coisa mais fácil a fazer é olhar para o abdómen. Porque a maior parte da gordura corporal está na cavidade abdominal, por isso quando a gordura corporal é mais visível quando o abdómen tem tendência a inchar, “barriga geral” é que a gordura corporal é demasiado causada. Há também o facto de que quando se verifica que a sua dieta abdominal não está a funcionar, é muito provável que se deva à gordura corporal. Isto porque os exercícios de perda de peso abdominal só podem remover a gordura subcutânea, mas não a gordura da cavidade abdominal. A fim de perder gordura corporal, é necessário começar tanto com exercício como com dieta. Fazer mais exercícios aeróbicos para melhorar a eficiência do novo metabolismo, o que pode acelerar o consumo de gordura corporal. Comer mais alimentos contendo fibra dietética também pode ajudar a queimar gordura corporal. Também pode usar a respiração abdominal para ajudar a eliminar os resíduos abdominais e melhorar a circulação sanguínea.