Se não conseguir dormir durante cerca de meia hora na cama, é melhor levantar-se e dar uma caminhada lenta dentro de casa, e depois ir para a cama quando lhe apetecer dormir. A vida deve ser regular, a organização razoável do trabalho e do tempo de descanso, encontrar coisas emaranhadas que podem fazer com a família ou amigos para comunicar, não ver filmes de suspense de thriller e programas de televisão antes de ir para a cama, não beber café e chá depois do almoço. Se os ajustes acima não melhorarem o seu sono, terá de tomar medicamentos. Pode tomar novos comprimidos para dormir, tais como Zopiclone por via oral, que têm poucos efeitos secundários e não são fáceis de confiar. Se sofrer de insónia na véspera dos exames, é aconselhável tomar novos comprimidos para dormir para melhorar o sono de modo a não afectar o seu desempenho no dia seguinte, ao contrário do Valium, que causa tonturas, fadiga mental e outros efeitos secundários.