A melhor forma de exercício é uma combinação científica de exercícios aeróbicos, de resistência e de flexibilidade. O exercício aeróbico pode melhorar o funcionamento do coração e dos pulmões, tais como nadar e correr são exercícios aeróbicos. Pode-se correr durante 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana, o que pode efectivamente melhorar o funcionamento do coração e dos pulmões, e pode melhorar a resistência à insulina, baixar o açúcar no sangue, melhorar o metabolismo dos lípidos sanguíneos e baixar os níveis de colesterol. Além disso, pode reforçar os exercícios de resistência, tais como fazer apoios de placa, flexões e agachamentos, ou ir ao ginásio e utilizar equipamento de exercício de resistência para treinar os seus músculos para melhorar a sua circunferência e força, e combiná-los com exercícios de flexibilidade para tornar os seus músculos e articulações mais flexíveis.