O cálculo do número de calorias que se pode ingerir num dia pode ser feito utilizando a fórmula, ou seja, peso corporal x (25-30) calorias/kg/dia. Se houver uma diferença entre o peso real e o peso ideal, é necessário corrigir o cálculo.
As calorias diárias podem ser calculadas através da fórmula, ou seja, peso corporal x (25-30) calorias/kg/dia. Normalmente, o melhor consumo de calorias por dia de uma pessoa tem o seu próprio padrão: se a atividade diária for baixa, por exemplo, os trabalhadores de escritório podem escolher 25; se forem trabalhadores manuais ligeiros, podem escolher 30.
Existem três categorias de peso: peso real, peso ideal e peso corrigido. O peso real é o peso real; o peso ideal é o resultado da altura – 105.
Se o peso corporal real for inferior ao peso corporal ideal, escolher o peso corporal real × (25-30) calorias/kg/d. Se o peso corporal real for superior ao peso corporal ideal, é necessário calcular o peso corporal corrigido, que é (peso corporal real – peso corporal ideal) × 0,5 + peso corporal ideal é o peso corporal corrigido.
Através do cálculo de calorias, é possível obter as necessidades energéticas aproximadas. No entanto, devido às diferenças individuais, às diferenças de idade, às diferenças de género e às diferenças de saúde, este método de cálculo produz valores aproximados que, na realidade, têm de ser analisados especificamente de acordo com as circunstâncias individuais.