1, terapia cognitiva Três aprendizagens: aprender a procurar os méritos dos outros; aprender a ser grato pelo sofrimento; aprender a compreender a realidade, o que existe é razoável. Quatro não: Não te castigues com os teus próprios erros; Não castigues os outros com os teus próprios erros; Não te castigues com os erros dos outros; Não castigues os outros com os erros dos outros. Dois Dharma: Para os seus próprios erros – arrependimento, não dois; para os erros dos outros – perdão, gratidão. 2. terapia comportamental Método catártico: desabafo direto: chorar, gritar, bater com instrumentos; canalização e dispersão: confidências, aconselhamento psicológico. Treino de relaxamento: qigong, riso, etc. Empatia: Cultivar passatempos, como a leitura, o desporto, o xadrez, a caligrafia e a pintura, o canto, a pesca, a plantação de flores, a criação de animais de estimação, as viagens, o vestuário, etc. A música é uma das melhores formas de empatia. A música é uma das melhores formas de empatia.