Desde a antiguidade até à atualidade, as gerações de longevidade são muito importantes para a qualidade do sono, e cada vez mais “não procuram a fórmula imortal para procurar a fórmula do sono”, disse. Dormir bem, os órgãos do corpo podem ser mantidos de forma eficaz e com um abastecimento suficiente, pode dizer-se que é a forma mais simples e confortável de manter a saúde! Embora este método de saúde seja muito simples, mas o sono não é de modo algum fechar os olhos e adormecer na linha, o sono não saudável é muito prejudicial, e mesmo no cultivo silencioso de células cancerígenas. Os seguintes cinco hábitos de sono, se tiver um deles, deve mudar. A, com “gás” para dormir Um estudo ocidental descobriu que, em comparação com o estado de sobriedade, o sono pode tornar a sua memória de más experiências mais sólida, aqueles que o deixam com raiva aparecerão mais tempo. A raiva e a fúria antes de ir para a cama fazem com que o coração das pessoas bata mais depressa, a respiração acelerada, os pensamentos, levando a insónias ou afectando seriamente a qualidade do sono, e a raiva causada pela arritmia do eletrocardiograma do que a arritmia geral seja mais caótica e mais instável, pelo que é a mais fatal, tal como a raiva de uma emoção tão forte pode ser capaz de interromper o ritmo do coração, pondo em perigo a vida do. Quando as mulheres estão zangadas, também são propensas a pigmentação, envelhecimento acelerado das células cerebrais, úlceras gástricas e hipoxia do miocárdio, podendo mesmo causar hipertiroidismo e cancro da mama. Clinicamente, a maior parte dos doentes com tumores sofreram grandes mudanças nas suas vidas (como divórcio, viuvez, perda de filhos, desemprego) antes do aparecimento da doença, ou seja, o cancro prefere assombrar aqueles que gostam de estar zangados ou pensar sempre nas pessoas que não conseguem ultrapassar a situação. Contramedidas: primeiro, libertar-se da raiva antes de ir para a cama Se estiver muito zangado, deve falar sobre isso e nunca ficar amuado. Para além disso, o corpo humano também tem 3 válvulas de cancelamento, que podem querer abrir a tempo, como uma inundação de raiva. 1, o ponto Taichong adora amuar, ansiedade, pessoas chateadas, massajar os pés, pode rapidamente tornar as pessoas refrescadas, calmas e pacíficas. Isto porque, aqui é a localização do ponto Taichong, para o corpo humano no meridiano do fígado da síncope do pé, um dos pontos importantes, também conhecido como o “ponto de eliminação de gás”. Método: Esfregar com o polegar os dois lados dos pontos de acupunctura, de modo a que o local produza uma forte sensação de dor, esfregando de cada vez durante 3 a 5 minutos. 2, ponto Laogong Localização do ponto Laogong, pertencente à mão do meridiano do pericárdio sincopal, meridiano do pericárdio do coração para desempenhar um papel protetor, massagem O ponto Laogong pode desempenhar o papel de meditação, acalmar e despertar o papel do cérebro. Métodos: fogo rápido, apanhar o coração da mão quando as pessoas estão prestes a ficar zangadas, pode cerrar suavemente o punho, usar o dedo médio para apanhar as palmas das mãos durante 1 a 2 minutos, pode desempenhar um papel na limpeza do coração do papel do fogo. 3, Cem Pontos Excitação emocional, de acordo com o topo da cabeça, se sentir que as suas emoções começam a ficar excitadas, dores de cabeça, tonturas, aperto no peito, insónias e outras situações, pode querer sentar-se para esfregar o topo da cabeça, na “fonte” sobre o “gás” adiar. Métodos: o topo da cabeça tem um ponto importante que são os Cem Pontos, com as duas mãos pressionar com os dedos durante 7 segundos e depois soltar, 7 vezes seguidas, pode aliviar os sintomas, refrescar e acordar. Em segundo lugar, comer demasiado antes de ir para a cama A medicina chinesa dizia que “o estômago e não, depois dormir desconfortável”, comer demasiado antes de ir para a cama, no processo de sono, crianças gastrointestinais nervosas “trabalho extraordinário”, que produz estímulos indesejáveis será passado para o cérebro. Faz com que as pessoas pareçam sonhadoras, com insónias ou com sintomas de sono. Sonhos ou uma pequena questão, muito cheio antes de dormir, o sangue será concentrado no trato digestivo, de modo que outras partes (especialmente as artérias coronárias) do sangue é relativamente reduzida, fácil de causar isquemia cardíaca induzida angina pectoris, infarto noturno é assim para vir, tarde da noite, realmente no doente realmente não deve ser chamado todos os dias, chamado a terra não funciona. Contramedidas: sete refeições completas à noite Muitos amigos idosos na inércia parcimoniosa e frugal, à noite, não querem deixar a refeição durante a noite, mas também não querem derramar, por isso estão no estômago, este hábito deve ser alterado. Comer mais à noite, não só afecta o sono, como também pode provocar ataques cardíacos, problemas de estômago, diabetes, etc., e o prejuízo causado pelo desperdício é demasiado grande! Em terceiro lugar, demasiado exercício antes de dormir Algumas pessoas pensam que fazer exercício antes de se deitar pode tornar as pessoas mais cansadas, de modo a que seja mais fácil adormecer. Mas, na verdade, fazer demasiado exercício antes de deitar fará com que o cérebro controle a atividade muscular das células nervosas e apresente um estado de excitação muito forte, o que não contribui para melhorar a qualidade do sono. Contramedidas: massagem e alongamento antes de dormir para ajudá-lo a dormir Muitos médicos chineses antigos têm o hábito de massagear os pontos de acupuntura Yongquan antes de ir para a cama, além de massagem, mas também alongamento adequado, como diz o ditado, tendões longos uma polegada, vida longa dez anos, duas ações de alongamento, na cama pode fazer. 1, duas pernas uma perna reta separada, dedos do pé gancho de volta, mãos agarrando os dedos do pé, o corpo lentamente pressão para baixo, prática sem deliberadamente perseguir o corpo ligado à sensação da perna, desde que a perna após os grandes tendões têm uma sensação de alongamento sobre ele, não use força bruta. A parte interna das coxas é o meridiano do fígado e dos rins, o sangue do fígado, a essência dos rins, será separada das pernas, a pressão descendente pode esticar o meridiano do fígado e dos rins, o fígado tónico e os rins, para o corpo nutrir a essência do armazenamento de sangue. 2, dedos dos pés em gancho para trás pernas direitas e juntas, dedos dos pés em gancho para trás, mãos agarrando os dedos dos pés, o corpo lentamente a pressão para baixo, desde que a parte de trás dos tendões das coxas têm a sensação de alongamento sobre ele. Esta é uma forma de ajudar a desintoxicar o meridiano da bexiga, quanto mais tempo insistir, melhor. Em quarto lugar, beber chá antes de ir para a cama O chá contém cafeína e outras substâncias, estas substâncias estimulam o sistema nervoso central, deixam as pessoas excitadas, se beber chá antes de ir para a cama, especialmente chá forte, o sistema nervoso central ficará mais excitado, de modo que as pessoas não são fáceis de adormecer. Contramedida: Beber um copo pequeno de água morna O ritmo cardíaco abranda quando se dorme, se não se beber água, o sangue concentra-se, o fluxo sanguíneo é lento, na manhã seguinte é fácil a trombose. Beber um pequeno copo de água antes de ir para a cama pode reduzir o risco de enfarte do miocárdio, angina, trombose cerebral e outros perigos súbitos. Mas beba um copo pequeno na linha, um pequeno gole em duas ou três bocas, caso contrário, você pode ter que se levantar, o mesmo impacto no sono. Em quinto lugar, a utilização de almofadas inadequadas para ter uma boa noite de sono, a primeira coisa a fazer é ter uma boa almofada. Uma almofada demasiado baixa provoca facilmente “almofada”, inchaço da mente, inchaço das pálpebras; uma almofada demasiado alta afecta o bom fluxo das vias respiratórias, provocando desconforto no pescoço. Contramedidas: A almofada pode aderir ao pescoço da depressão média baixa, ambas as extremidades da almofada de saúde alta em forma de Yuanbao, forte elasticidade, fácil de restaurar, pode ser muito bom controlo das pessoas na postura do sono, a coluna cervical tem um papel de apoio e proteção, de modo que a coluna cervical para obter um melhor descanso, comprar de acordo com a sua própria situação para escolher a altura certa da almofada.