Muitas vezes, os assustados devem utilizar os seguintes métodos para se adaptarem, em primeiro lugar, devem ser apropriados para aumentar a autoconfiança, especialmente para o medo, o medo do problema, e desviar activamente a atenção, para não ficarem imersos no medo de emoções assustadas não podem ser eliminados, mas para fazer coisas de que gostam ou que podem aumentar a interacção com as pessoas, tais como conversar com bons amigos, sair para fazer compras, e a sua comunicação familiar ou ver um filme, comer Todas estas actividades podem aliviar eficazmente a ansiedade e a tensão, especialmente o medo de ficar assustado depois. Em segundo lugar, deve também fazer o exercício adequado para transferir activamente os seus medos, porque depois de ter sido assustado muitas pessoas tendem a ficar com medo, receosas e relutantes em sair, neste momento é fácil ser mais uma reflexão tardia e cada vez mais séria, apenas a tempo de sair para uma caminhada, especialmente para sair para praticar desporto, como jogar basquetebol, ténis de mesa, natação, fitness, etc., de modo a aliviar eficazmente as emoções negativas. Por último, também se pode considerar a psicoterapia e a medicação anti-ansiedade. Os métodos de tratamento mais recomendados são a terapia cognitivo-comportamental, a terapia psicanalítica e a terapia humanista.