Há mais mulheres a sofrer de anemia, então quais são as causas da anemia nas mulheres? Os corpos das mulheres precisam de mais sangue do que os dos homens, especialmente antes dos 35 anos, quando o seu metabolismo é mais vigoroso e as suas necessidades de ferro excedem de longe as suas necessidades normais. Se não aumentarmos a nossa nutrição durante o dia e não tomarmos suplementos de ferro extra a tempo, a anemia por deficiência de ferro pode facilmente ocorrer. Perda de sangue crónica durante a menstruação Devemos estar conscientes de que as mulheres têm um ciclo menstrual regular, mas embora seja regular, ainda é uma das principais causas de anemia nas mulheres, e se tivermos demasiados períodos menstruais, então podemos tornar-nos severamente anémicos, tornando frequentemente o sangue das mulheres “insuficiente”. Em termos médicos, a menstruação é considerada excessiva quando o volume de sangue é superior a 80ml por período e a hemorragia dura mais de 7 dias. Muitas mulheres sofrem de anemia principalmente devido à sua dieta. Devemos estar conscientes de que a anemia tem muito a ver com a dieta, embora a nossa dieta seja agora mais rica, ainda é principalmente baseada em plantas. Contêm substâncias como os polifenóis que inibem fortemente a absorção e utilização biológica do ferro. Isto conduz inevitavelmente a uma deficiência de ferro a longo prazo devido a uma baixa ingestão de alimentos de origem animal. Se perder peso às cegas, não comer correctamente, comer menos alimentos ricos em ferro, ou mesmo colher e escolher a sua comida, tornar-se-á facilmente anémico. Beber demasiado chá e café O café contém um composto que impede o corpo de absorver o ferro. A anemia por deficiência de ferro é particularmente inadequada para o chá, pois o ácido tânico no chá forte combina-se com o ferro para formar substâncias insolúveis que provocam a excreção do ferro nas fezes. As mulheres também devem evitar o café e o chá durante os seus períodos. Fornecimento inadequado de ferro durante a gravidez Durante a gravidez, a necessidade de ferro de uma mulher aumenta quase quatro vezes em comparação com as suas necessidades de pré-gravidez. As mulheres grávidas consomem frequentemente alimentos com baixo ou nulo teor de ferro devido a náuseas, vómitos ou alimentação parcial ou anoréctica. Isto, juntamente com a redução da motilidade gastrointestinal e a falta de ácido gástrico durante a gravidez, pode também afectar a absorção de ferro. A ingestão inadequada de ferro durante um longo período de tempo reduz o ferro livre e as reservas de ferro no corpo das mulheres grávidas. Muitas pessoas não tocam em carne e vegetais para manter a sua forma corporal, e passam os seus dias com refeições de fruta. Embora alguns vegetais contenham ferro, não têm tanto como a carne. Ao mesmo tempo, o ácido oxálico, ácido fítico, ácido fosfórico e grandes quantidades de fibra alimentar contida nas plantas também afectam a absorção do ferro, que é apenas um décimo do da carne.