Muitos alimentos têm um papel na promoção do sono. Se tiver dificuldade em adormecer, pode beber leite quente ou sopa de tâmara azeda antes de dormir, ambos com um efeito calmante, sedativo e promotor do sono. O sumo de banana tem mais iões de magnésio e contém aminas complexas que relaxam os músculos. Beber sumo de banana com moderação pode promover o sono. O chá de crisântemo, que tem um efeito calmante na mente e no corpo, relaxa e acalma a mente. Beber água com mel em pequenas quantidades também tem um efeito calmante sobre os nervos e promove o sono. Beber vinagre antes de ir para a cama pode relaxar os nervos tensos e ajudar o corpo a secretar ácido láctico, o que pode eliminar a fadiga o mais depressa possível e fazer adormecer rapidamente. Beber papas de painço com moderação ao jantar, comer alimentos com elevado teor de vitamina C, tais como laranjas e limões ou espremer sumo de fruta para aumentar a ingestão de vitamina C é bom para reforçar a imunidade, reduzir o stress psicológico e promover o sono.