Muitas vezes, as crianças precisam de desenvolver uma boa rotina, e o que comem para promover o sono tem pouco efeito. As crianças são mais enérgicas durante o dia e, por vezes, demasiada excitação ou stress emocional depois de brincarem durante o dia podem levar a um sono agitado e a uma má qualidade do sono. Para garantir uma boa noite de sono, é necessário prestar atenção à criação de um ambiente de sono confortável e tranquilo e estabelecer uma rotina regular, o que ajudará a promover o sono das crianças e a melhorar a qualidade do sono. O leite, os alimentos com frutos secos, as papas de milho, a canela e outros alimentos, embora contenham proteínas, triptofano, cálcio, ferro e outros componentes, têm um certo papel na regulação do neurodesenvolvimento, mas, afinal, o conteúdo dos alimentos é muito pequeno, pelo que o que comer para promover o sono da criança não tem, normalmente, um efeito óbvio. É de notar que a criança deve ser evitada antes de ir para a cama demasiado cheia, com demasiada fome ou a beber demasiada água, o que pode evitar o desconforto devido à distensão abdominal, à fome e ao aumento da noctúria e dificultar o adormecimento da criança.