O gelo é uma parte muito importante e essencial do tratamento de lesões desportivas. No nosso trabalho clínico, descobrimos que os pacientes não sabem qual é a ciência do gelo, por isso gostaríamos de vos falar sobre isso aqui. Em primeiro lugar, os princípios do icing são: reduzir e retardar a libertação de histamina, reduzir a sensibilidade dos tecidos à dor; reduzir a microcirculação e a exsudação e inchaço dos tecidos circundantes; reduzir a acção das células endoteliais vasculares e trombose; reduzir a libertação de radicais de oxigénio, etc. Há também muitos estudos que mostram que as perturbações microcirculatórias e a resposta aos danos dos tecidos secundários não são evidentes nas primeiras 24 horas após o trauma. É por isso que é importante aplicar gelo o mais cedo possível e durante um período de tempo sustentado. Desta forma, o gelo precoce e sensato pode ser utilizado para reduzir o grau de trauma dos tecidos e acelerar a sua reparação. Então, como deve ser aplicado gelo? 1. local: onde ocorre a dor ou inchaço; 2. material: a mistura de gelo e água é melhor (gosto de a descrever aos meus pacientes como “bebidas geladas” como as vendidas no KFC), seguida, por exemplo, de picolés, pacotes de gelo químico, água fria, etc.; 3. (Este é geralmente o tempo que leva para o gelo derreter); 4. Frequência: a cada 3-4 horas é o método habitual; 5. (Este é o tempo necessário para que o efeito inflamatório traumático geral se resolva em grande parte)