O período fisiológico refere-se geralmente ao período menstrual, as mulheres devem fazer uma dieta razoável durante o período menstrual, uma quantidade moderada de alimentos ricos em ferro, fáceis de digerir, ricos em proteínas e vitaminas, são benéficos para o organismo.
1) Alimentos ricos em ferro: Durante a menstruação, é necessário ingerir alimentos ricos em ferro, uma vez que a menstruação provoca a perda de sangue e o ferro é a matéria-prima da hemoglobina, pelo que é necessário ingerir alimentos ricos em ferro, como fígado de animais, carne magra, etc., para suplementar.
2) Alimentos fáceis de digerir: as mulheres têm uma menor resistência durante a menstruação, pelo que devem ingerir alimentos fáceis de digerir, como papas de arroz, noodles, pãezinhos, etc.
3. alimentos ricos em proteínas e vitaminas: é também importante complementar com moderação os alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos, leite, produtos de soja e frutas e legumes frescos, como maçãs, bananas, abóboras, inhames, etc., para ajudar a promover o regresso do corpo ao normal.
Além disso, recomenda-se uma dieta leve e nutritiva com uma combinação razoável de cereais grossos e finos, carne e legumes durante a menstruação. Tenha atenção ao repouso, evite esforços, mantenha a vulva limpa, mude os pensos higiénicos com diligência e mantenha a sua disposição.