Todos nós temos alturas em que não queremos sair para correr e ir ao ginásio. E o que podemos fazer para alcançar os mesmos resultados de fitness quando temos uma área de habitação estreita? Eis o que pode tentar. Flexões Partes do exercício: músculos peitorais e bíceps Método do exercício: deite-se no chão, apoie-se no chão com os dedos dos pés, depois use as mãos para apoiar o corpo, numa posição em linha reta, depois suba até ao chão, repita 20 vezes Todos nós não queremos sair para correr, ir ao ginásio. E como é que conseguimos o mesmo efeito de fitness quando estamos numa sala de estar estreita? Pode tentar desta forma. Swallow Fly Áreas de exercício: costas, ombros, ancas, cintura e abdómen. Como fazer: Deite-se de barriga para baixo no chão com a parte superior do corpo e as pernas levantadas em direção ao teto, utilizando os abdominais para se apoiar no chão. Contraia os grupos musculares centrais e, em seguida, mova as mãos para trás e para a frente.