Com o aumento da consciencialização do público para a gestão da sua própria saúde, o tipo e a frequência do exercício aumentaram em conformidade, mas o exercício traz muitas vezes desconforto físico, sendo a dor lombar uma delas, causando dor lombar devido a uma série de razões, uma das razões muito importantes é o exercício incorreto. Se uma pessoa com uma coluna vertebral normal efetuar um exercício normal, geralmente não sofre de dores lombares. Apenas em dois casos pode causar dor lombar, um é uma coluna vertebral normal para realizar o movimento de mais do que o limite normal; o outro é o movimento da coluna vertebral, embora não mais do que o limite normal, mas a estrutura da coluna tem algum tipo de deformidade. A primeira situação ocorre frequentemente em alguns atletas ou trabalhadores manuais, alguns dos exercícios são demasiado mais do que a capacidade normal da coluna vertebral para suportar; alguns dos movimentos musculares duram demasiado tempo, causando fadiga muscular, tensão. Estas pessoas, devido à tensão prolongada dos músculos e dos ligamentos, não podem tolerar alguns movimentos normais da coluna vertebral no futuro, pelo que devem prestar atenção à moderação no desporto ou no trabalho. A segunda situação é a existência de deformações congénitas na região lombar, como a espinha bífida oculta e a escoliose. A espinha bífida oculta, por si só, muitas vezes não requer tratamento e não apresenta sintomas, mas devido à displasia da parte posterior da coluna vertebral, os ligamentos na parte posterior da coluna vertebral são defeituosos, pelo que mesmo as actividades fisiológicas normais podem causar dor. No entanto, alguns doentes têm frequentemente a seguinte questão: se eu costumava ter espinha bífida, porque é que agora só tenho dores nas costas? Na verdade, a espinha bífida oculta não causa dor lombar. A anormalidade da estrutura da coluna lombar torna-a incapaz de tolerar actividades fisiológicas normais durante muito tempo como uma coluna normal e, depois de a tolerar durante um certo período de tempo, é mais propensa à fadiga e ao esforço do que uma pessoa normal. Como resultado, algumas pessoas experimentam estes sintomas de dor lombar após uma certa idade, e a idade em que ocorrem está relacionada com o tamanho da atividade das costas, a intensidade e duração do trabalho e a gravidade da deformidade da coluna vertebral. Portanto, pacientes com espinha bífida oculta ou outras deformidades devem prestar mais atenção à prevenção da dor lombar. Terapêutica medicamentosa Os fármacos incluem fármacos tópicos e fármacos orais, principalmente anti-inflamatórios e analgésicos, fármacos orais comummente utilizados: anti-inflamatórios não esteróides, relaxantes musculares, fármacos analgésicos auxiliares, medicamentos chineses patenteados, vitaminas, etc. Os anti-inflamatórios não esteróides orais podem ter efeitos secundários gastrointestinais e devem ser utilizados com precaução em pessoas com antecedentes de úlcera gástrica. Método de encerramento regional local O encerramento inclui a fáscia dorsal lombar, os pontos inicial e final do músculo psoas e os ligamentos supra-espinhoso e interespinhoso. Geralmente, é necessário que seja realizado em conjunto com pontos de pressão e locais anatómicos precisos. Existem problemas de segurança e higiene na operação, e uma operação incorrecta pode provocar infecções e outros problemas. Alívio dos sintomas As pessoas modernas vivem e trabalham sob maior pressão, e há cada vez mais pessoas que sofrem de dores lombares. De facto, as dores nas costas estão sobretudo relacionadas com a má postura e os hábitos diários. Como estes factores não são fáceis de corrigir, a taxa de recorrência da dor lombar após a cura é bastante elevada. As pessoas com dores nas costas na vida quotidiana devem prestar atenção aos quatro pontos seguintes. 1, quando escovar os dentes ou lavar o cabelo, não deve ficar de pé sobre os dois joelhos e dobrar a cabeça, deve deixar os joelhos dobrarem ligeiramente. É melhor apoiar-se na parte da frente das coxas junto ao lavatório e tentar estar debaixo do chuveiro quando lavar o cabelo para reduzir a flexão. 2, espirros, porque a medula espinhal vai aumentar de repente a pressão, fará com que os pacientes que sofrem de hérnia de disco lombar protrusão da cartilagem, e, em seguida, a opressão dos nervos, de modo que a condição agravada ou recorrência. Você deve praticar espirros antes de se apressar com as duas mãos sobrepostas na posição de duas a três polegadas abaixo do umbigo, adicionando pressão interna e curvando-se ao mesmo tempo para que a pressão abdominal aumente, a fim de reduzir a pressão na coluna vertebral, se você ainda não pode aliviar a dor da dor lombar, você precisa ir ao hospital para tratamento. 3 . Não se sente em um sofá muito profundo ou muito macio, evite sentar no chão ou em um banco mais curto, para não aumentar a pressão na cintura, o que não favorece a recuperação. 4 . Mantenha seus intestinos limpos, não se agache no banheiro por muito tempo. Especialmente não leia jornais e revistas quando estiver evacuando, porque quando você se senta no vaso sanitário por muito tempo, seus quadris caem para baixo e sua cintura se inclina para a frente, e se essa postura for mantida por muito tempo, os músculos das costas e da cintura são puxados, e a cartilagem entre os ossos lombares tende a se projetar para trás, o que agravará a sensação de dor na região lombar e ciática. Espero que possa seguir os quatro pontos acima para proteger cuidadosamente as suas próprias costas, acredito que a adesão a longo prazo à recuperação da dor nas costas será muito benéfica, mas se houver uma dor lombar a longo prazo, precisa de ir ao hospital o mais rapidamente possível para diagnóstico e tratamento.