Para sentar bem a cintura, deve escolher uma cadeira confortável, sentar-se com as ancas cheias de cadeiras e manter a cintura junto às costas da cadeira ou encontrar uma almofada confortável, com os pés bem assentes no chão e os joelhos alinhados com as ancas, em vez de escolher um banco curto, pois ao sentar-se num banco curto, a cintura fica fletida, o que provoca um aumento da pressão entre as vértebras, tornando os discos intervertebrais propensos à degeneração e à hérnia discal, e Os músculos lombares são susceptíveis de sofrerem tensões e de formarem lesões inflamatórias assépticas, o que leva a dores recorrentes na região lombar. Além disso, deve ter-se o cuidado de alternar os músculos que suportam o peso do lado esquerdo da região lombar com os do lado direito quando se está sentado, para que os músculos possam ser efectivamente relaxados. É também importante levantar-se e descansar durante 10 minutos de hora a hora e fazer alguns exercícios de alongamento para ajudar a aliviar a fadiga dos músculos lombares.