A melhor altura para beber iogurte é pela manhã. O primeiro benefício de beber iogurte de manhã é que o iogurte é rico em cálcio, e para que o cálcio seja bem absorvido, a vitamina D deve ser envolvida, para que o iogurte seja bebido de manhã, após uma manhã e uma tarde de actividades ao ar livre, luz solar e possa produzir vitamina D rica, para que o cálcio bebido no iogurte de manhã possa ser bem absorvido e utilizado. O segundo benefício de beber iogurte de manhã é que, da perspectiva da medicina chinesa, o iogurte é relativamente frio na natureza, e de manhã, quando a energia Yang está no seu auge, pode aumentar a capacidade do baço e do Yang de transportar e transformar o iogurte, que por sua vez pode transportar, absorver e utilizar melhor os vários nutrientes do iogurte.