Factos sobre a gordura da barriga A gordura visceral é o nome dado à gordura que se encontra no fundo do tronco. Encontra-se à volta dos intestinos, do fígado e do estômago e pode também revestir as artérias, o que pode ser perigoso para a sua saúde. Mas não é necessária uma dieta especial ou exercício, apenas alguns hábitos saudáveis para a reduzir. Quais são os riscos para a saúde? Os investigadores acreditam que a quantidade de gordura profunda à volta dos seus órgãos pode ser um melhor indicador da existência de problemas de saúde graves do que o seu peso ou IMC (índice de massa corporal). A gordura da barriga não só pode fazer com que as suas calças de ganga fiquem demasiado justas, como também pode significar que tem maior probabilidade de sofrer das seguintes doenças: diabetes, doença do fígado gordo, doença cardíaca, colesterol elevado, cancro da mama e pancreatite. Não é possível saber a quantidade de gordura visceral que se tem apenas medindo a cintura, porque a gordura perto da superfície da pele (chamada gordura subcutânea) também faz parte da circunferência. A gordura visceral é o primeiro tipo de gordura a perder, e os seus exercícios não têm de ser complicados – pode caminhar rapidamente durante uma hora por dia. Numa passadeira, pode aumentar a inclinação para aumentar o seu metabolismo. Se estiver muito tempo sentado, procure formas de se movimentar. Programe um temporizador no seu telemóvel para o lembrar de se levantar de meia em meia hora. Os refrigerantes e outras bebidas açucaradas são culpados da gordura visceral e alguns estudos demonstraram que o açúcar pode aumentar a gordura da barriga. Para reduzir a gordura da barriga, seja inteligente com a sua dieta e coma muitos vegetais e pequenas quantidades de comida de plástico. Em vez de refrigerantes, considere o chá verde. Alguns estudos demonstraram que as catequinas, os antioxidantes do chá verde, podem ajudar a queimar a gordura visceral. O óleo de peixe é há muito considerado um suplemento saudável para o coração, mas não é tão eficaz para eliminar a gordura da barriga.