Na primavera, o número de pessoas que sofrem de obstipação começa a aumentar. Isto deve-se ao facto de, durante a estação fria, os poros das pessoas estarem fechados, além de as pessoas estarem habituadas a comer mais churrascos e shabu-shabu durante os meses de inverno, o que leva à acumulação de calor interno no estômago e nos intestinos, facilitando a ocorrência de obstipação. Não subestime a obstipação, pois está frequentemente relacionada com a saúde. Para as mulheres, a obstipação aumentará as toxinas no seu corpo, conduzindo a distúrbios metabólicos, distúrbios endócrinos e desequilíbrio de micronutrientes, o que levará à perda de brilho da pele e à facilidade de crescimento de sardas e acne no rosto. Pior ainda, a obstipação pode também provocar cancro colorrectal, hemorróidas, hipertensão arterial e outras doenças graves. Prisão de ventre na primavera como fazer? 1, beber 2 litros de água todos os dias. Uma quantidade insuficiente de água no corpo pode causar obstipação. Se houver falta de água no corpo, as fezes ficam secas e não podem ser evacuadas sem problemas. Para evitar a obstipação, para além da água contida nos frutos e legumes e noutros alimentos, é melhor beber mais 2 litros de água todos os dias. 2) Respeitar a regularidade dos movimentos intestinais. Desenvolver o hábito de defecar regularmente, de preferência 20 minutos após o pequeno-almoço. Beba 500 ml de água e caminhe durante 10 a 15 minutos antes de evacuar. No início, mesmo que não haja intenção de defecar, mas também de acordo com seu próprio tempo para o banheiro agachado 10-20 minutos, a defecação é o sistema nervoso central sob o domínio de todo o corpo ação coordenada, defecação, atenção deve ser focada, não leia o jornal, pense no problema. 3, massajar o umbigo para promover a defecação. Massajar o abdómen pode estimular o trato intestinal, promover a defecação. Deite-se de costas e massaje no sentido dos ponteiros do relógio à volta do umbigo com o dedo indicador, o dedo médio e o dedo anelar. Se se sentir inchado, pode pressionar o umbigo em ambos os lados do ponto Tianshu (2 polegadas ao lado do umbigo), assobiar a tempo, relaxar ao inalar, promover a motilidade gastrointestinal, ajudar a defecação. 4, mais ingestão de alimentos com fibra bruta. Muitas vezes, a razão pela qual o movimento intestinal se torna lento, e a falta de estimulação tem muito a ver com isso, por isso, na vida quotidiana é frequentemente recomendado para ter prisão de ventre e outras situações da população para comer mais alimentos ricos em fibra bruta. Por exemplo, como milho, aveia, soja, comer mais repolho, aipo, alho-poró, rabanete, etc., esses alimentos têm um efeito laxante muito bom. 5, aumento adequado do fornecimento de gordura. Alimentos ricos em gordura dentro do óleo vegetal podem quebrar os ácidos gordos, aumentar o peristaltismo intestinal, lubrificar o trato intestinal. As nozes secas contêm muita gordura, o aumento apropriado no papel do laxante. 6, caminhar 30 minutos por dia. Os trabalhadores de colarinho branco sentam-se o dia todo em frente ao computador, a falta de exercício também afecta o peristaltismo intestinal, as toxinas no corpo, os poros nas toxinas não podem ser esvaziados em tempo útil. Por isso, recomenda-se que as mulheres de colarinho branco caminhem 30 minutos por dia, é melhor fazer uma série de aeróbica todos os dias. Durante a semana, mas também para sair mais caminhadas, jogos de bola ou natação, que é promover o corpo uma boa maneira de desimpedido. 7, banho inteligente esfregar estômago constipação. O banho pode utilizar a palma da mão no abdómen de acordo com a massagem no sentido dos ponteiros do relógio, ao mesmo tempo que o abdómen de um tambor e uma coleção de apito de boca grande, e o abdómen do chuveiro, podem tratar a obstipação crónica e a prevenção e tratamento de hemorróidas. E constipação neurótica, é necessário usar 40 ℃ de água quente ao longo da parte intestinal do enxágüe por cerca de 3 minutos e, em seguida, 25 ℃ de água morna por 10 segundos, repetido 5 vezes, pode deixar o peristaltismo do intestino grosso aumentar. 8, comer mais alimentos pectina, bem como alimentos produtores de gás. Há um monte de alimentos pectina, um monte de frutas e legumes pertencem a esta gama, como maçãs, bananas, frutas cítricas, cenouras e repolho, etc., estes são alimentos pectina, pode desempenhar um bom papel em suavizar o papel das fezes, efetivamente reduzir a constipação. 9, banho de pés com água quente. Assegurar a circulação sanguínea e suavizar pode promover o funcionamento normal do corpo, de modo a que a obstipação não venha naturalmente a incomodá-lo. Lembre-se de mergulhar seus pés em água quente todos os dias antes de ir para a cama, e se você quiser dobrar o efeito, adicione uma colher de sopa de sal marinho para mergulhar seus pés por 15 minutos. 10. comer bem. Adotar hábitos alimentares razoáveis, ou seja, regulares e quantitativos, não ter fome e saciedade, não comer em excesso, dieta mole, dura, quente e fria adequada, limpa e higiénica, diversidade alimentar. Mudar frequentemente os padrões, os tipos, prestar atenção à cor, ao aroma, ao sabor, de modo a aumentar o apetite. O tratamento da obstipação ajuda o consumo correto de laxantes.