A política do segundo filho está aberta, muitas famílias querem adicionar um novo membro, mas, pronto para ter um filho, já pensou no seu peso qualificado? 1, grávida, o seu peso é normal? Como é que posso saber se o meu peso é normal antes e durante a gravidez? Não entre em pânico, o guia profissional diz-lhe! Pelo Instituto Americano de Medicina compilado pelas diretrizes de ganho de peso na gravidez com base nas mulheres grávidas antes do índice de IMC da gravidez para fazer uma classificação: (1) o IMC está abaixo de 18,5kg / m2 abaixo do baixo peso; (2) IMC entre 18,5kg / m2 e 25kg / m2 entre o peso normal; (3) IMC entre 25kg / m2 e 30kg / m2 entre o excesso de peso; (4) O IMC superior a 30kg/m2 é considerado excesso de peso. As directrizes fornecem recomendações para o aumento de peso durante a gravidez da seguinte forma: (1) as mulheres com peso a menos devem ganhar 12-18kg; (2) as mulheres com peso normal devem ganhar 11-16kg; (3) as mulheres com excesso de peso devem ganhar 7-11kg; (4) as mulheres obesas devem ganhar 5-9kg. As directrizes também fornecem recomendações para o aumento de peso em função da etnia, idade, altura ou se a mulher está a ter múltiplos partos. As directrizes também fornecem as suas recomendações sobre o aumento de peso de acordo com as diferentes raças, idades, alturas das mulheres ou se têm partos múltiplos. 2) O aumento de peso é inevitável, mas tem de ser feito com moderação. Além disso, quando estiver grávida, a sua família dar-lhe-á muitos alimentos tónicos e o seu exercício físico será cada vez menor, pelo que é inevitável esperar para ganhar peso. Embora o aumento de peso após a gravidez seja uma imaginação normal, mas o aumento de peso pode ser demasiado rápido não é normal. E como é que o aumento de peso durante a gravidez é considerado normal? As mulheres grávidas ganham peso gradualmente à medida que o mês de gravidez cresce, o feto desenvolve-se, a água é retida no corpo, a quantidade total de sangue aumenta e as proteínas e a gordura são armazenadas. Geralmente, a partir do 5º mês de gravidez, o aumento é de cerca de 0,5Kg por semana, e o aumento total é de cerca de 10Kg a termo. Se o aumento de peso for demasiado rápido, devem ser consideradas condições patológicas. No início da gravidez, a perda de peso pode ocorrer devido à reação precoce da gravidez e à perda de apetite. Durante a gravidez, as mulheres devem estar atentas às suas alterações de peso e contactar o seu médico se houver um aumento excessivo ou vice-versa. 3. ter excesso de peso ou ser obesa não é bom para si nem para o seu filho! Prestar atenção à nutrição do peso durante a gravidez pode prevenir eficazmente a ocorrência de doenças na mãe e nos seus descendentes. Para o feto, durante o período crítico do seu desenvolvimento, a alimentação da mãe e outros factores podem aumentar a probabilidade de o feto crescer com obesidade, hipertensão, diabetes, doença coronária e esquizofrenia através de influências epigenéticas. Para a mãe, o excesso de peso durante a gravidez pode levar a diabetes gestacional, hipertensão gestacional e muitos outros problemas clínicos difíceis, e as mulheres obesas têm maior probabilidade de ter um parto obstruído devido ao espessamento da gordura na parede abdominal e no períneo, o que afecta a força do parto e o canal de parto; além disso, a hiperglicemia prolongada pode levar ao desenvolvimento de macrossomia, o que dificulta o parto vaginal. Além disso, a maior parte da literatura indica que o baixo IMC durante a gravidez e o baixo ganho de peso durante a gravidez nas mulheres com baixo IMC são factores de risco para o parto prematuro. Manter o seu peso normal é a dura verdade! 4, triturador de rumores: fazer dieta é mau para as mulheres grávidas? Na perceção de muitas pessoas, a nutrição das mulheres grávidas durante a gravidez é muito importante, como você pode fazer dieta? Isso não é para afetar o desenvolvimento da criança no estômago? No entanto, estudos demonstraram que há muitas mães grávidas que estão subnutridas para os seus filhos, apesar de estarem a comer e a beber. Num estudo australiano, verificou-se que 50 mulheres grávidas com excesso de peso ou obesas, com idades compreendidas entre os 18 e os 25 anos, aumentaram a sua ingestão alimentar e o seu peso pouco tempo depois de descobrirem que estavam grávidas, possivelmente devido a factores psicológicos (possivelmente a ideia de que esta era uma fase em que podiam deixar a barriga de lado e comer e beber), e que preferiam alimentos ricos em gordura em vez de frutas e legumes. O estudo concluiu que apenas 10% das dietas de todas as participantes estavam estruturadas de forma a cumprir a norma relativa à ingestão de frutas e legumes, e quase nenhuma delas cumpria a norma relativa à ingestão de ferro na dieta. Uma tal dieta para mulheres grávidas apenas aumentaria a sua própria gordura, o que não é suficiente para o feto. É por isso que a dieta para mulheres grávidas tem como objetivo controlar a ingestão de calorias e equilibrar a alimentação. Estudos demonstraram que, mesmo que uma mulher grávida tenha excesso de peso ou seja obesa antes da gravidez, as intervenções em termos de dieta e exercício durante a gravidez podem melhorar o resultado da gravidez. Um estudo recente examinou 11 444 mulheres grávidas e documentou os efeitos das intervenções de dieta e exercício nos resultados da gravidez. Apenas 36% do grupo experimental que participou na intervenção tinha excesso de peso durante a gravidez, em comparação com 45% do grupo de controlo que não participou na intervenção. A intervenção dietética consistiu numa dieta pobre em açúcar, enquanto a intervenção de exercício consistiu em exercício de intensidade moderada, incluindo caminhadas, aeróbica, Pilates e dança. Os dados estatísticos mostraram que as mulheres do grupo experimental (que foram submetidas à intervenção) tinham uma menor incidência de hipertensão arterial e uma menor taxa de cesarianas e uma menor probabilidade de terem bebés mais pesados (definidos como bebés com mais de 4 kg) do que as do grupo de controlo, o que significa que o grupo experimental que foi submetido à intervenção tinha um risco reduzido de resultados adversos na gravidez através do exercício e das intervenções dietéticas. Além disso, o controlo da dieta é a melhor forma de prevenir complicações na gravidez, como a hipertensão arterial e a diabetes. Os resultados deste estudo foram também incorporados nas mais recentes evidências da OMS para o desenvolvimento de orientações sobre os cuidados pré-natais, que se crê que em breve fornecerão orientações científicas sistemáticas sobre o controlo do peso e recomendações dietéticas e de exercício para as mulheres grávidas antes e durante a gravidez. 5) Como gerir o peso durante a gravidez? Mesmo que o peso não seja atingido, o resultado da gravidez pode ser melhorado através de intervenções dietéticas e de exercício físico durante a gravidez, por isso, como gerir eficazmente o peso durante a gravidez para proporcionar o melhor ambiente eugénico ao bebé? (1) Dieta: Com base no índice de massa corporal anterior à gravidez, defina um objetivo de aumento de peso durante a gravidez, promova uma dieta equilibrada, coma refeições pequenas e frequentes para manter o equilíbrio nutricional, de modo a manter o seu peso a aproximar-se do seu objetivo de forma ordenada. (2) Exercício: As mulheres grávidas podem fazer algum exercício ligeiro, como caminhadas, ioga e exercícios de maternidade, para baixar o açúcar no sangue, a tensão arterial e o colesterol, fortalecer o coração, os músculos e os ossos e aumentar a confiança no parto vaginal, bem como acalmar o corpo e a mente. Não esquecer de regular a quantidade e a duração do exercício para evitar a hipoglicemia. (3) Outros: Faça check-ups regulares e preste atenção ao seu aumento de peso. Se tiver ganho muito ou pouco peso, contacte imediatamente o seu médico.