Leia mais: Medo, ansiedade, culpa, depressão, raiva, frustração …… Todos têm um mapa das suas emoções no seu corpo. Estudos mostram que mais de 70% das pessoas sofrem de “ataques” emocionais aos seus órgãos corporais. O “cancro” está associado ao ressentimento prolongado, e as pessoas que são frequentemente criticadas têm artrite. …… De acordo com as estatísticas, existem actualmente mais de 200 doenças relacionadas com as emoções, e mais de 70% de todas as doenças estão relacionadas com as emoções. Se quer permanecer saudável, seja o mestre das suas emoções. As emoções são o sinal de alarme do corpo A palavra mais popular hoje em dia é “cansaço”, o que é cansativo não só para o corpo mas também para a mente. A pressão da vida tem tornado muitas pessoas cada vez mais emotivas, algumas emoções nem sequer estão conscientes de si próprias, mas o corpo tem enviado precocemente “sinais de alarme”. Quando as emoções de uma pessoa mudam, são frequentemente acompanhadas por uma série de mudanças fisiológicas. Por exemplo, o terror pode fazer com que as pupilas fiquem grandes, sedentas, suadas e com uma tez pálida; enquanto que quando se está deprimido ou demasiado stressado, fica-se cada vez mais enojado com a sua aparência, sentindo-se mal com a forma como se veste e como se trata, e depois depara-se com cabelo oleoso, nariz oleoso, coração suado, e até com uma descarga anormal ou fedorenta da parte inferior do corpo. Os psiquiatras dizem que, quer seja uma emoção positiva ou negativa, estar numa certa emoção durante muito tempo e não ser capaz de se libertar dela pode ter um impacto negativo na sua saúde. As diferentes emoções correspondem a diferentes doenças As diferentes emoções correspondem a diferentes doenças físicas. Por exemplo, o medo e a ansiedade podem levar à dor abdominal; a crítica e a culpa podem levar à artrite; a depressão pode levar à asma; as pessoas que estão frequentemente zangadas são propensas a mau hálito e abcessos; e o medo pode levar ao enjoo do movimento e a cólicas menstruais. O tracto gastrointestinal é considerado o órgão emocionalmente mais expressivo, e as mais ligeiras flutuações na psique podem ser previstas. Entre todas as doenças psicossomáticas, as perturbações gastrointestinais estão no topo da lista, tais como as úlceras gástricas e duodenais, das quais cerca de 10% da população mundial sofreu durante a sua vida. Muitas pessoas sofreram dores de estômago ou diarreia ao primeiro sinal de stress e ansiedade, e em alturas de stress simplesmente não conseguem comer. Condutores, agentes da polícia, jornalistas, médicos de emergência e outros sofrem a maior proporção de úlceras no estômago. A seguir é a pele. Para muitas pessoas, a comichão no couro cabeludo quando stressado, o aumento da caspa quando irritável, o sono deficiente e a perda de cabelo selvagem, bem como urticária errática, eczema e acne, podem ser tudo consequência de maus humores crónicos. O terceiro é o sistema endócrino. Os ovários e as glândulas mamárias nas mulheres e a próstata nos homens são os mais vulneráveis ao impacto das emoções adversas. Numerosos estudos clínicos demonstraram que tudo, desde constipações a doenças coronárias e cancro, está indissociavelmente ligado às emoções. O facto real é que se pode encontrar muitas pessoas que se sentem inseguras e desagradáveis, têm uma imunidade baixa, constipam-se frequentemente, e têm dor de garganta quando estão ansiosas; pessoas nervosas terão dores de cabeça e aumento da pressão arterial, o que pode facilmente levar a doenças cardiovasculares; pessoas que muitas vezes sustem a respiração têm três vezes mais probabilidades de contrair cancro do que uma pessoa normal. As 7 emoções que ferem o seu corpo N.º 1: Raiva. “Estou tão zangado!” Esta é uma frase comum que as pessoas dizem. Do ponto de vista da saúde, os cinco tipos de raiva – raiva, ressentimento, tédio, jogo e raiva – não só fazem as pessoas sentirem-se pior, como também deixam um “mau registo” no corpo. Quando está zangado, o seu rosto fica pálido, os seus lábios ficam roxos e as suas mãos e pés ficam frios, o que, com o tempo, pode levar a uma função imunitária deficiente e a danos nos órgãos. As pessoas idosas, especialmente as de má saúde, têm um aumento imediato da pressão sanguínea quando estão zangadas e são propensas a hemorragia cerebral, doenças cardíacas e enfarte do miocárdio. Controlo da raiva: Antes de ficar zangado, feche os olhos e imagine uma imagem de “raiva” pendurada à sua frente. “Ficar zangado é ser escravo do próprio coração, por isso dê a si próprio uma nota mental e nunca seja escravo das suas emoções. É melhor não ficar zangado durante mais de 3 minutos e não tomar decisões cegas quando se está zangado. Número dois: a tristeza. “Nada é mais prejudicial para o coração do que a tristeza”. Especialistas cardiovasculares disseram aos jornalistas que “chá e arroz”, “beber para matar a tristeza” são desempenhos demasiado tristes. Neste momento, o sistema nervoso simpático do corpo segrega uma grande quantidade de hormonas de stress, que podem causar a constrição das artérias, levando facilmente a um ataque cardíaco. Quando uma pessoa está triste, tende a respirar rapidamente ou mesmo soluçar incontrolavelmente, o que pode facilmente causar danos ao gás pulmonar. O “falso pas mental” pode ajudar a libertar más emoções. Ou usar o “método da memória feliz”, pensar em alguma felicidade anterior, para desviar a atenção, e deve comunicar com as pessoas quando está triste. Número 3: Medo. “Medo de interagir com pessoas em público e de gritar à vista de filmes de terror”. Uma emoção que as pessoas desenvolvem instintivamente quando confrontadas com uma ameaça, ou possivelmente ferida, é o medo. Pode dar origem a muitas outras emoções, tais como o nervosismo, a ansiedade, o medo e a ansiedade. Pesquisas mostram que o “medo de perder o emprego” é uma das coisas que os homens mais temem. Se estiver num estado constante de medo, terá ataques de pânico, falta de ar, confusão e até desmaios. Supressor do medo: O medo é uma reacção psicológica normal, não há necessidade de ser stressado ou sobrecarregado. Tente acalmar-se com o facto de o medo ter ocorrido. Pense no pior desfecho possível da situação e esteja aberto a ele. Pode também começar por fazer uma lista de todos os factores possíveis do seu medo e aprender a enfrentá-lo de frente. Número 4: Depressão. Uma personalidade introvertida, depressão, fracas capacidades sociais e má compreensão de si próprio quando as coisas correm mal …… Esta é uma característica comum a alguns pacientes com cancro. Estar num estado depressivo durante muito tempo levará a uma produção excessiva de adrenalina e corticosteróides, acelerando o processo de envelhecimento do corpo. Muitos idosos, rodeados de solidão e depressão, são propensos a “envelhecer rapidamente” porque os seus filhos não estão por perto após a reforma. Comprimidos para aliviar a mente: Quando confrontado com a depressão, pode pensar ao contrário, ver o lado bom do problema e procurar activamente um estado de espírito feliz. Fazer amigos pode ajudar a desviar a sua atenção. Jogar alguns jogos de xadrez, cantar ópera de Pequim ou mesmo dançar com amigos pode ajudar a eliminar a depressão. Número cinco: hostilidade. As pessoas modernas têm uma vida laboral stressante e entram em contacto com todo o tipo de pessoas todos os dias, entre as quais há inevitavelmente aqueles que “não lidam” uns com os outros, e é fácil gerar emoções negativas. A hostilidade pode transformar-se em ansiedade, que pode acumular-se com o tempo e danificar o sistema imunitário ou, em casos mais graves, o coração. As emoções negativas estão associadas ao declínio da função pulmonar, o que por sua vez pode acelerar o declínio da função pulmonar nas pessoas idosas. Além disso, a hostilidade pode causar doenças cardíacas e asma. Comprimidos amigáveis: 80% da hostilidade pode ser superada tentando ampliar as boas qualidades um do outro, enfrentando as regras sociais e laborais, pensando um pouco mais no trabalho e contando menos nas relações. Quando aparecerem os primeiros sinais de hostilidade, faça uma chávena de chá verde, a teanina na qual ajuda a suavizar o seu humor e a clarear a sua mente. Número seis: a paranóia. Os chineses são os mais desconfiados de todos. Algo desagradável acontece no escritório, forçosamente associado a si próprio; o marido chega a casa com algumas horas de atraso, suspeita imediatamente de ter uma terceira pessoa. Os paranóicos tendem a sentir-se solitários, isolados, em pânico e ansiosos, especialmente alguns idosos que têm de ponderar e adivinhar até as coisas mais pequenas durante muito tempo. Isto pode levar a rupturas psicológicas e pode também levar à perda de apetite e desnutrição devido a perturbações do sono e da alimentação. Anti-dúvidas: Se sentir paranóia na reprodução, registe uma força sobre si próprio todos os dias, o que ajudará a aumentar a auto-confiança, melhorar a capacidade dos outros para comunicar cara a cara e reduzir mal-entendidos. Número sete: Perda de controlo sazonal. Estudos mostram que durante os meses quentes de Verão, cerca de 10% das pessoas são propensas a explosões emocionais, discussões frequentes e fricções; durante os meses de Inverno, há mais pessoas deprimidas do que o habitual. Estes problemas emocionais são referidos colectivamente como “perturbações de humor sazonais”, onde as pessoas particularmente sensíveis ao ambiente e ao clima podem sofrer de ansiedade ou de baixo humor, e em casos graves podem causar um declínio das funções corporais normais. Válvulas emocionais: No Verão, ajuste activamente a sua dieta e estilo de vida, e use exercícios como correr e nadar para desviar as emoções negativas. No Inverno, comer mais vegetais e frutas, participar em mais actividades ao ar livre, apanhar algum sol e aumentar a luz natural dentro de casa são todos úteis para aliviar as emoções negativas.