Durante a menstruação, uma grande quantidade de sangue menstrual é expelida do corpo. É melhor comer mais vegetais ricos em ferro e vitaminas, como espinafres, couve-flor e cenouras, que contêm não só ferro, mas também uma grande quantidade de vitamina B, que pode aliviar as dores menstruais e a ansiedade emocional, ao mesmo tempo que repõe o ferro. Ao consumir legumes, deve evitar comer legumes frios e não processados, pois isso pode agravar as cólicas menstruais ou causar diarreia. Deve também diversificar a sua ingestão de alimentos durante o período, comendo não só legumes, mas também fruta fresca, carne magra, soja e ovos. Coma mais alimentos vermelhos e pretos, como tâmaras vermelhas, feijão vermelho, fígado de animais, feijão preto, sésamo preto, etc., que podem desempenhar um bom papel na reposição de sangue. Durante a menstruação, a resistência e a imunidade do corpo são reduzidas, pelo que deve também proteger o seu corpo, melhorar a higiene pessoal, mudar os pensos higiénicos de três em três horas, lavar a vulva com água morna todos os dias e não tomar um banho de assento, mas usar um duche para se lavar. Beba muita água quente durante a menstruação para estimular o metabolismo do seu corpo, não coma alimentos picantes, frios ou estimulantes e durma o suficiente.