Há muitas poses de yoga para aliviar as dores nas costas, e as seguintes são comummente usadas: joelho sentado, meia-pernas, torção da espinha dorsal, pose de gato e vaca, curva para a frente, cão virado para baixo, pose de bebé, pose de coelho, lançamento da agulha, pose de pombo e posição invertida de pernas direitas contra a parede. Contudo, ao fazer poses de yoga, é importante que o faça de acordo com as suas forças e não exagere. Para além do yoga, existem também tratamentos que podem ajudar a aliviar dores nas costas, tais como acupunctura, massagem, radiação infravermelha e terapia com compressas quentes.