De manhã, pode fazer exercícios de salto (como saltar à corda, etc.) e exercícios de alongamento (como aeróbica, etc.) para promover o crescimento em altura, mas se a epífise já tiver fechado, não importa qual o exercício que não pode promover o crescimento em altura.
1) Desportos de salto: Os desportos de salto incluem saltar à corda, jogar basquetebol, salto em comprimento, etc., o que contribui para aumentar o fluxo sanguíneo para o córtex ósseo e, com a ajuda do sangue, transportar iões de cálcio para promover o crescimento ósseo, o que aumentará a probabilidade de crescer mais alto.
2) Exercícios de alongamento: Os exercícios de alongamento, incluindo aeróbica, dança, natação, etc., contribuem para melhorar a função da atividade física e para melhorar o fornecimento de sangue e nutrientes às articulações, o que promove a secreção da hormona do crescimento e ajuda o corpo a crescer mais alto.
Além disso, para além do exercício para promover o crescimento, deve também prestar atenção à dieta, no pressuposto de uma dieta equilibrada, pode ser adequado aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas, cálcio e outros nutrientes, como leite, ovos, carne de porco e assim por diante. Normalmente, deve também prestar atenção ao descanso e evitar ficar acordado até tarde.