O exercício adequado após as refeições ajuda a perder peso, como correr, pular corda, nadar e outros exercícios aeróbicos, o que ajuda a promover o consumo de calorias do corpo, para alcançar o efeito de queima de gordura, mas não deve se exercitar imediatamente após as refeições, porque uma grande quantidade de sangue entrará nos intestinos depois de comer, a atividade pode causar danos ao sistema digestivo, por isso é recomendável que você se sente em silêncio por 15 minutos após uma refeição, para que os intestinos e o estômago tenham tempo para digerir completamente os alimentos e, ao mesmo tempo, após uma refeição Para perder peso, pode optar por ficar de pé, porque o facto de ficar de pé ajuda o corpo a queimar calorias e, ao mesmo tempo, ajuda a digestão. Se a condição física não permitir a atividade física, pode também considerar a possibilidade de caminhar para perder peso, porque o corpo consome mais 60% de calorias quando caminha do que quando está parado, pelo que caminhar pode ajudar o corpo a consumir calorias em excesso, sendo aplicável à grande maioria da população.