Correr de manhã é uma óptima forma de fazer exercício e de aumentar a energia yang do corpo, bem como de reforçar o sistema imunitário e melhorar a resistência às doenças e ao mal. No entanto, é importante ter em conta que a energia yang do corpo muda consoante as quatro estações do ano e as mudanças do nascer e do pôr-do-sol ao longo do dia. No Inverno, não nos devemos levantar muito cedo, mas sim por volta das 5:30 ou 6:00 da manhã. Esta é a altura para aquecer lentamente e fazer alongamentos simples antes de correr, sem ir muito depressa. Como o Yang Qi ainda não se elevou, o exercício extenuante nesta altura irá, pelo contrário, danificar o Yang Qi e esgotá-lo. Se puder levantar-se um pouco mais cedo na Primavera e no Verão, por exemplo, por volta das 5 horas, não o faça antes das 5 horas, porque nessa altura o Yang Qi ainda não se elevou. Geralmente, é uma boa ideia seguir os movimentos do sol e ajustar o seu tempo de exercício ou de repouso, por isso, encontre uma rotina que lhe seja adequada e encontre a intensidade certa de exercício para si, essa é a melhor solução.