A melhor altura para correr de manhã depende, em geral, do objectivo do exercício. Uma semana normal requer 150 minutos de exercício, sendo a média diária de corrida de cerca de 20-30 minutos. Correr regularmente durante mais de 20 minutos pode melhorar o estado de saúde do sistema cardiovascular. Se quiser perder peso, precisa de fazer jogging, o jogging demora mais de 40 minutos, após 20 minutos a gordura pode ser consumida lentamente, pode correr cerca de 4-5 vezes por semana. Há muitas pessoas que dizem que 40 minutos é difícil de cumprir, também podem fazer caminhadas rápidas, se algumas pessoas acharem que 40 minutos é fácil, então podem fazer exercício aeróbico intermitente, desempenhando assim um certo papel na coordenação do exercício.