Sintomas graves de dores de cabeça podem levar a uma incapacidade de se concentrar em coisas e a uma incapacidade de realmente desfrutar e de se adaptar a algumas situações sociais. No entanto, na verdade, pode aliviar as dores de cabeça prestando atenção e corrigindo quatro hábitos não intencionais da sua vida quotidiana que podem levar a dores de cabeça. 1, alimentos: já comeu queijo fresco (queijo parmesão ou mirtilo), chocolate, álcool, pickles, fiambre cru e outros alimentos? De facto, estes alimentos são extremamente fáceis de causar dores de cabeça, por isso, em geral, deve minimizar a ingestão destes alimentos. Estes alimentos contêm uma substância chamada “tiramina”, que é libertada quando os alimentos estragados decompõem os aminoácidos. Por conseguinte, os alimentos que foram fermentados durante um período de tempo relativamente longo contêm frequentemente tiramina. Para além disso, o glutamato monossódico, que é o “glutamato monossódico natural”, também pode causar enxaquecas. Portanto, é importante minimizar o consumo de alimentos de conveniência que contêm muito glutamato monossódico (MSG) ou essência de frango (CSG) e reduzir o número de vezes que você come fora. 2, não dormir o suficiente ou dormir demasiado Há uma expressão chinesa chamada “demasiado pouco e demasiado tarde”, e isto também se aplica ao sono. O sono é um fator importante nas dores de cabeça, e dormir demais pode levar a dores de cabeça. Muitas pessoas optam por compensar a falta de sono durante a semana prolongando totalmente o tempo de sono nos dias de descanso, mas esta prática tende a perturbar o ritmo de sono do corpo e o sistema biológico, o que é mais suscetível de causar sintomas de dor de cabeça ao acordar. Assim, quando se pretende aliviar a fadiga, é importante manter o horário habitual de sono e tentar não perturbar o seu ritmo de sono. Além disso, a fim de melhorar a qualidade do sono e aliviar a fadiga, antes de ir para a cama para fazer, não comer, não assistir TV, não olhe para o computador. 3, postura No tipo de dor de cabeça há um mais famoso, chamado “dor de cabeça de tensão muscular”. A causa deste tipo de dor de cabeça é, muitas vezes, a postura habitual não ser a correcta ou haver demasiada pressão, o que faz com que os músculos do pescoço e dos ombros fiquem demasiado tensos. Costuma curvar-se sem se aperceber? Se se encontra nesta categoria, deve corrigir a altura da sua cadeira de escritório o mais rapidamente possível e ajustar a inclinação do ecrã do seu computador. Para corrigir a postura incorrecta, deve fazer o seguinte no seu dia a dia: (1) Manter o maxilar inferior ligeiramente levantado. (2) Endireitar as costas e levantar o peito. (3) Manter o estômago fechado. Através dos três pontos acima referidos, a postura pode ser corrigida e pode reduzir a carga sobre o pescoço e a coluna cervical. Penso que muitas pessoas pensam que deitar-se para ler ou ler com uma mão no rosto pode relaxar o nosso corpo, mas, na verdade, nesta postura, é mais provável que o nosso corpo esteja num estado muito tenso. Por conseguinte, no relaxamento do corpo ao mesmo tempo deve também prestar atenção à sua própria postura, para realmente deixar o corpo, bem como os músculos num estado relaxado. 4) Medicamentos É sabido que a toma de medicamentos para as alergias e para a redução do colesterol pode provocar efeitos secundários e dores de cabeça. No entanto, não é surpreendente que os medicamentos para reduzir as dores de cabeça contenham alguns dos mesmos ingredientes que causam as dores de cabeça. Os medicamentos para as dores de cabeça (ou analgésicos) disponíveis sem receita médica contêm geralmente aspirina e ibuprofeno, que podem reduzir brevemente a dor de cabeça, mas também podem fazer com que esta volte. No entanto, isto pode ser evitado eliminando a utilização destes medicamentos, pelo que é melhor consultar o profissional de saúde adequado antes de utilizar a medicação. Mas lembre-se, se sentir uma dor de cabeça muito forte acompanhada de dor intensa, paralisia no corpo e afetar a visão dos olhos, é possível que existam outras potenciais doenças ou enfermidades ocultas no corpo, pelo que deve procurar assistência médica o mais rapidamente possível.