O sono ocupa a maior parte do tempo na vida dos bebés e das crianças pequenas. Por conseguinte, os pais estão preocupados com o sono dos seus bebés. O sono adequado é muito importante para o desenvolvimento físico e intelectual de bebés e crianças pequenas. Isto porque o sono adequado promove o desenvolvimento das funções cerebrais e facilita o armazenamento da energia cerebral, a consolidação da memória e a recuperação física. O sono inadequado, por outro lado, pode afectar o desenvolvimento das funções cognitivas nas crianças, prejudicando a função cortical frontal, levando a mudanças na emoção e atenção, e provocando défices na linguagem e funções de pensamento abstracto. Quanto sono deve o meu bebé ter num dia? Em termos de tempo total de sono, quanto mais jovem for o seu bebé, mais sono ele ou ela vai ter. Os bebés do recém-nascido aos 2 meses dormem em média 14-18 horas por dia, os bebés de 2-4 meses dormem em média 14-15 horas por dia e os bebés de 4-6 meses dormem em média 13-14 horas por dia. Contudo, existem diferenças individuais na duração do sono e nem todos os bebés são iguais. Alguns bebés dormem menos mas estão de bom humor quando acordados e a sua dieta não é afectada, pelo que não há nada com que se preocupar. Quanto tempo demora a acordar do sono? Os recém-nascidos não têm um padrão circadiano de sono e muitas vezes dormem 24 horas por dia, mas à medida que o seu sistema nervoso amadurece, irão gradualmente desenvolver um padrão circadiano relativamente estável de sono e vigília. Além disso, à medida que envelhecem, o seu tempo de sono diurno encurta e o seu tempo de vigília aumenta. Os recém-nascidos acordam durante 1-2 horas a cada 3-4 horas, e aos 4 meses podem acordar durante 3-4 horas. após 3 meses, o sono diurno diminui lentamente, com sestas regulares e longos períodos de sono à noite. Cerca de 44% dos bebés também começam a dormir muito tempo à noite aos 2 meses. bebés de 6 meses dormem um máximo de 6 horas à noite e dos 6 meses aos 5 anos o tempo médio de sono à noite é de cerca de 11 horas. Terá o meu bebé fome quando ele ou ela se deitar à noite? Alguns pais receiam que o seu bebé tenha fome se não comer à noite, mas na realidade não há absolutamente nada com que se preocupar. De acordo com investigações, um bebé saudável de 4 meses pode dormir durante 6 horas sem comer, 5 meses podem dormir durante 9 horas sem comer e 6 meses podem dormir durante 12 horas sem comer. E se os bebés não comerem à noite, comerão mais durante o dia, para que os pais não tenham de se preocupar com o facto de os seus bebés estarem subnutridos. Mas não deixe que o seu recém-nascido durma mais de 4 horas. O seu recém-nascido também deve ser acordado para o alimentar durante o dia se dormir mais de 3 horas. O sono profundo alterna-se com o sono leve. Há sono leve (sono oculomotor), e sono profundo (sono não ocular). Na infância, durante o sono leve, o bebé pode mostrar uma variedade de movimentos estranhos, às vezes chupando, às vezes sorrindo, às vezes parecendo que está a fazer um rosto, às vezes amuando, às vezes grandes movimentos corporais dançantes, às vezes alongamentos, às vezes súbitos estalos de tremores, vocalizações ocasionais, assobios irregulares e movimentos oculares sob pálpebras fechadas ou semi-fechadas. Nos primeiros dois anos de vida, o sono leve é responsável pela maior parte do sono do bebé. O sono leve desempenha um papel fisiológico e psicológico importante no desenvolvimento infantil e da criança. Alguns estudos demonstraram que o sono leve aumenta a síntese e o metabolismo das proteínas no corpo e permite a retenção de novos conhecimentos aprendidos. Portanto, os pais nunca devem preocupar-se porque os seus bebés fazem movimentos estranhos durante o sono ligeiro, nem devem interromper o sono ligeiro acordando-os ou recolhendo-os. No período neonatal, o sono começa com o sono leve, entra em sono profundo após cerca de 15 minutos, depois volta ao sono leve e finalmente acorda. Cada ciclo de sono é dividido 50/50 entre sono profundo e sono leve. O comportamento do sono e as funções fisiológicas amadurecem durante os primeiros 2-3 meses de vida. O padrão de sono muda gradualmente ao longo de 3 meses para começar com o sono profundo (o sono do tipo adulto começa com o sono profundo) e a duração do sono profundo aumenta, com o sono profundo a durar o dobro do tempo do sono leve. Aos 6 meses de idade, 82% do sono dos bebés começa com sono profundo, e entre 2 e 5 anos de idade, o sono leve diminui gradualmente de 30% para 20-25% (equivalente aos níveis de adultos). Há também menos actividade física durante o sono leve, e o sono leve é mais pronunciado na segunda metade da noite, avançando para um tipo adulto. Os ciclos de sono também se prolongam com a idade, com uma média de 45 minutos por ciclo de sono para recém-nascidos e 60 minutos por ciclo de sono aos 2-3 anos. Os hábitos de sono começam a desenvolver-se entre 4-6 meses. O sono raramente dura mais de 4 horas de cada vez para os bebés desde o recém-nascido até aos 2 meses. Isto porque os nervos do bebé ainda não estão suficientemente maduros para lhe permitir relaxar e dormir por si próprio. Os pais podem ajudar o seu bebé a adormecer enrolando, balançando suavemente, alimentando-se e usando uma chupeta reconfortante sem medo de estragar o bebé ou de desenvolver maus hábitos permanentes, uma vez que os bebés até aos 3 meses de idade ainda não se lembram do seu ambiente. Mas a partir da idade de 4-6 meses, é tempo de desenvolver bons hábitos de sono no seu bebé. Como posso desenvolver os hábitos de sono do meu bebé? A fim de desenvolver bons hábitos de sono, os pais precisam de criar um ambiente de sono calmo e escuro com a temperatura e humidade certas, estabelecer horários de vigília e sono razoáveis e aplicá-los rigorosamente. Recomenda-se ir para a cama cedo e levantar-se tarde, e é normalmente melhor ir dormir às 20 horas. Se o seu bebé dormir até tarde, pode acordá-lo um pouco mais cedo pela manhã para antecipar gradualmente a hora de dormir. Dormir demasiado durante o dia, ou estar demasiado cansado durante o dia, ou dormir demasiado perto do sono diurno, não será bom à noite. Não se entusiasme demasiado em jogar 1-2 horas antes de dormir. Faça algumas actividades tranquilas, tais como ler um livro ou contar uma história. Um banho quente e traços de bebé antes de dormir também são bons para o seu bebé adormecer. Não coma muito antes de se deitar e não tenha fome. Não deixe o seu bebé adormecer numa chupeta ou chupeta. Evite desenvolver o mau hábito de abraçar, dar palmadinhas ou abanar o seu bebé antes de dormir, porque se usar os métodos acima mencionados quando adormecer, o seu bebé ainda precisará de usar o comportamento de sono acima mencionado quando acordar a meio da noite para adormecer. As formas específicas de desenvolver bons hábitos de sono podem não ser exactamente as mesmas para cada bebé, mas o princípio básico é dar o mínimo de conforto possível e gastar mais tempo a aprender a adormecer. Qual é o problema do meu bebé chorar durante a noite? É muito comum os bebés chorarem à noite. Alguns são devido a maus hábitos de sono, tais como os bebés que dependem do comportamento de sono do companheiro para adormecer, caso em que os pais devem tentar reduzir gradualmente o comportamento de sono do companheiro e desenvolver bons hábitos de sono nos seus bebés. Em alguns casos, o bebé chora basicamente à mesma hora todas as noites e não pode ser acalmado, mas após algum tempo o bebé volta ao normal por si só e não afecta o espírito ou a dieta do bebé, pelo que não há necessidade de os pais se preocuparem demasiado. No entanto, no caso de bebés prematuros ou asfixiados, se chorarem à noite e não forem confortados por qualquer meio, isto indica frequentemente danos cerebrais. Outros bebés que normalmente dormem bem e de repente choram à noite e não são facilmente confortados podem estar doentes. Há também o fenómeno de alternância de choro violento e sossego, acompanhado de inchaço e vómitos, que pode ser um caso de intussuscepção, uma condição abdominal aguda em bebés, e deve ser visto imediatamente por um cirurgião pediátrico. Além disso, os bebés que dormem excessivamente ou que desconhecem a fome e agem excessivamente “velhos” devem estar conscientes do hipotiroidismo congénito.