Qual é a posição preferida do corpo? Nem deitado nem sentado, mas de cócoras. Todos os bebés ocupam esta posição no corpo da sua mãe, e isso permite que os nossos corpos relaxem e ainda assim se sintam seguros. Todos os tipos de agachamentos podem ter um efeito nutritivo sobre o corpo, desde que sejam feitos da forma correcta e com a amplitude certa. O agachamento, o benefício do “agachamento” de todo o corpo pode reduzir a acumulação de gordura, as coxas, os vitelos, a cintura e os músculos abdominais têm exercício, pode aumentar a flexibilidade e simetria do corpo humano, a postura correcta de agachamento na saúde tem muitos efeitos promocionais. 1, reduzir as lesões sedentárias após um longo período de tempo sentado para fazer acção de agachamento pode ser articulações activas, relaxar os músculos, melhorar o equilíbrio, reduzindo assim os danos sedentários no corpo. 2, tratamento de problemas de estômago “agachamento mendigo” para ajudar a tratar problemas de estômago. Se conseguir aderir a ele durante muito tempo, tem mesmo a função mágica de manter uma vida longa. Se comeu demasiado, esta é a melhor maneira de ajudar a digerir rapidamente. 3, bom para o coração Quando as pessoas se agacham, é propício ao fluxo de sangue, o coração e o fluxo de sangue pulmonar é relativamente abundante, pode aliviar a aterosclerose, reduzir os lípidos sanguíneos, pode também reduzir a incidência de doenças coronárias e acidentes vasculares cerebrais; o agachamento pode também aumentar a amplitude de movimento do peito e dos pulmões, melhorando assim a nossa função cardíaca e pulmonar. 4, perda de peso e emagrecimento O agachamento também pode consumir gordura, pelo que é também uma boa forma de perder peso, especialmente a cintura, ancas, abdómen e pernas para perder peso. 5, lubrificando as articulações Agachamento através da dobra regular dos membros inferiores, o tecido à volta das articulações é um bom exercício de alongamento, especialmente para as articulações do joelho e da anca. 6.Promote o funcionamento do qi e do sangue Da perspectiva da medicina chinesa, os membros inferiores e os pés são a raiz da essência do corpo e o reservatório de qi e sangue. Através do exercício, quanto mais fortes forem os nossos membros inferiores, mais forte será o nosso coração. Uma boa circulação sanguínea nos membros inferiores é o que conduz o sangue de volta ao coração na extremidade distal dos membros, para que o qi e o sangue de todo o corpo possam correr suavemente sem estagnação nos membros inferiores. O fluxo sanguíneo nos membros inferiores é suave e os tendões e veias são humedecidos, pelo que se diz que “quando o qi se move, o sangue se move, e quando o sangue se move, o vento se extingue”. 7, prevenção e melhoria da impotência A prevenção da DE masculina, reforça o exercício, especialmente o exercício da parte inferior do corpo é muito importante. Os homens muitas vezes agacham-se, podem fazer com que a força muscular da cintura seja reforçada, e não sentem facilmente fadiga. Os músculos pélvicos dos homens têm sido exercitados, mas também para aumentar o fornecimento de sangue a toda a pélvis e órgãos reprodutores masculinos, para melhorar a função sexual masculina. 8, exercício dos músculos dos membros inferiores Exercícios de agachamento direccionados podem aumentar a estabilidade do joelho e a força muscular dos membros inferiores, o que por sua vez promove a velocidade, o poder explosivo, a resistência, bem como as belas coxas e ancas. Diferentes posições de agachamento, diferentes efeitos Embora seja um simples agachamento, existem várias posições de agachamento. A versão básica do agachamento estático “agachamento mendigo” para evitar problemas estomacais “agachamento mendigo” é o elogio do mestre Nan Huai Jin ao agachamento de um método de agachamento, após as refeições o efeito de agachamento é particularmente bom, disse uma vez: “desde que se adira, o uso do infinito”. ” “agachamento mendigo” é simplesmente, mãos nos joelhos agachadas, nádegas o mais atrás possível mas não no chão, cintura, costas, cabeça o mais longe possível em linha recta, inspirar quando calado, assobiar quando ligeiramente aberto a boca. Os passos são os seguintes: Passo 1: Depois de uma refeição, encontrar uma parede, de preferência uma almofada macia e confortável (não demasiado macia). Etapa 2: Ficar de pé em frente da parede, dobrar os joelhos e agachar-se, mantendo as costas direitas, contra a parede ou contra a almofada macia. As mulheres agacham-se com os pés juntos e dobram os joelhos. Os pés dos homens estão ligeiramente separados (não juntos), dobram os joelhos e agacham-se para baixo, para que a virilha não seja apertada e possa ser relaxada, é importante prestar atenção a este detalhe entre homens e mulheres. Passo 3: Faça a mão de Confúcio selar com ambas as mãos e coloque-as naturalmente de joelhos, relaxando o seu corpo e mente. Passo 4: A cabeça deve ser centrada, o topo da cabeça estará em linha recta com o ponto yin, as nádegas fora do chão, pressão apertada sobre a barriga da barriga da barriga da perna. Note que cada agachamento é de cerca de 15 minutos ou mais, com os olhos retidos e a mente focada no agachamento, não pense nisso, e não fale com pessoas ou brinque com o seu telemóvel enquanto se agachar. O processo de agachamento, tais como arrotos, peidos e outros fenómenos de peristaltismo intestinal, é o melhor efeito do agachamento do mendigo. O peidar é natural e não deve ser tolerado. O processo de agachamento, o fenómeno dos pés entorpecidos é normal. O trabalho de um dia não é natural, e aumenta a força dos pés, dragar os meridianos. Depois de se agachar durante 15 minutos após uma refeição, pode então caminhar lentamente através dos meridianos, o que é uma boa forma de manter a saúde. Este método é simples, mas eficaz, é importante perseverar, haverá um milagre. Proteja as articulações do joelho com as costas e a zona lombossacral contra as costas de uma cadeira, com as ancas não mais abaixo dos joelhos, e mantenha-se imóvel depois de se agachar. O tempo de treino pode ser gradualmente prolongado até 2 a 4 minutos é apropriado para proteger a eficácia da articulação do joelho. Agachamento dos pés Proteger os rins O antepé de ambos os pés está no chão e o calcanhar do pé é levantado do chão. Dobrar os joelhos e pressionar as coxas contra as panturrilhas durante 30 segundos a 1 minuto. Ao agachar-se sobre os dedos dos pés, o antepé interior e o dedo grande do pé desempenham um papel de apoio, enquanto o meridiano do rim Shao Yin do pé, o meridiano do fígado Turk Yin do pé e o meridiano do baço Tai Yin do pé passam por aqui, estimulando o pé San Yin pode aquecer o yang do rim. No entanto, devido à dificuldade do movimento, meio minuto é suficiente para evitar esforços ou cãibras se se aguentar demasiado tempo. Desintoxicação de agachamento com arco O praticante sai com o pé esquerdo, o pé direito toca o chão num agachamento de pés, e as duas pernas formam um arco. Largue o seu peso corporal entre os dois pés e mude entre o pé esquerdo e o direito uma vez a cada 30 segundos. Os quadris são o interruptor principal para os seis meridianos das pernas e a ponte entre o jiao qi superior e inferior e o sangue do corpo. Mais susceptível ao frio, à humidade e à estase sanguínea, é sem dúvida o maior ninho de toxinas do corpo. Uma vez acumuladas demasiadas toxinas, pode levar ao frio nas mãos e pés, coágulos menstruais, fibróides e até à infertilidade e menopausa precoce. Quando se agachar de cócoras, usará os músculos da anca, conseguindo assim o efeito da desintoxicação da anca. Lembrete quente Para fazer qualquer acção de agachamento, é necessário manter o peito dentro e o abdómen dentro, manter a parte superior do corpo direita e os joelhos alinhados com os dedos dos pés. Além disso, manter qualquer tipo de postura durante demasiado tempo irá prejudicar a sua saúde, assim como o agachamento. Quando se levantar, não se esqueça de levar o seu tempo a evitar tonturas e desequilíbrios.