A característica comum destes casos é que a primeira entorse não é fixa (gesso ou cinta), descansada, e depois o tornozelo continua a inchar e a doer, e os sintomas podem prolongar-se por vários meses ou mesmo seis meses, ou mesmo um ou dois anos. O problema aqui é duplo: 1. as entorses precoces do tornozelo não são levadas a sério por muitas pessoas e não são fixadas precocemente; 2. se não houver fixação, a reabilitação subsequente é limitada a alguns medicamentos tópicos e orais devido à falta de um reabilitador profissional, e tais pacientes podem ser tratados entre ortopedia, fisioterapia, reabilitação e acupunctura. Existem vários mecanismos para lesões nos ligamentos antigos do tornozelo: 1) os ligamentos não estão totalmente cicatrizados, resultando na instabilidade da articulação do tornozelo, resultando em dor e inchaço; 2) mesmo que os ligamentos estejam cicatrizados, os receptores profundos dentro dos ligamentos não estão totalmente recuperados, e quando a articulação do tornozelo está sujeita a forças externas, os estímulos externos aos ligamentos não são transmitidos ao cérebro a tempo, resultando em “condução diferencial”. Quando a articulação do tornozelo já está numa posição de inversão ou valgo, o cérebro é incapaz de produzir uma resposta protectora, pelo que a articulação do tornozelo pode ser novamente torcida facilmente; 3. As lesões ligamentares do tornozelo são lesões relativamente menores nas entorses do tornozelo e podem ser reparadas através de reabilitação e mesmo através de cirurgia de reconstrução ligamentar, em oposição às lesões irrecuperáveis da cartilagem talar. A reabilitação das lesões ligamentares do tornozelo requer reabilitação especializada, mas existe actualmente uma lacuna neste tipo de reabilitação na China, e mesmo que exista um profissional especializado, não existe um programa de taxas de instrução correspondente. A reabilitação das lesões dos ligamentos do tornozelo requer aconselhamento de reabilitação profissional, mas este tipo de tratamento de reabilitação é basicamente uma lacuna na China actualmente, e mesmo que existam profissionais, não existe um programa de honorários de instrução correspondente. Portanto, com base na minha própria experiência ao longo dos anos, elaborei um conjunto de métodos de treino e experimentei-os em alguns pacientes com entorses antigas do tornozelo, com bons resultados. Em primeiro lugar, a recuperação da força. Isto inclui agachamento estático durante cerca de um minuto de cada vez; usar uma toalha grande para puxar contra os dedos dos pés e articulação do tornozelo, ou seja, puxar a toalha com a mão e agitar o pé sobre ela; segundo: equilíbrio e recuperação sensorial profunda. Pode fazer caminhadas aquáticas; exercícios de equilíbrio em pé sobre uma estreita barra de madeira com um pé; terceiro: recuperação da elasticidade ligamentar. É realizado um alongamento extremo em todas as direcções da articulação do tornozelo; quarto: treino de flexibilidade. Realizar movimentos circulares da articulação do tornozelo enquanto deitado na cama. Estes são exercícios auto-administrados, mas são mais eficazes quando combinados com ervas tópicas e fisioterapia, como a onda ultrassalta. Se tiver melhores exercícios, por favor, dêem-me feedback para que mais pacientes possam beneficiar deles.