Na corrida, o pé e o tornozelo estão em contacto direto com o solo para suportar o impacto, estando altamente correlacionados com o desempenho na corrida e com lesões. É importante notar que a função do tornozelo não só afecta as lesões no próprio tornozelo, como também está relacionada com outras lesões no joelho e na zona lombar. Imaginemos que corremos de chinelos durante um mês. Há duas possibilidades: habituamo-nos ou magoamo-nos todos. Para a maioria das pessoas, a segunda hipótese é um pouco mais provável. Abaixo está um resumo de alguns exercícios básicos para a função do pé e do tornozelo para partilhar: I. Dorsiflexão do pé resistida Este é um exercício que trabalha o músculo tibial anterior. Embora este músculo não seja um músculo gerador de força e não exista uma carga direta sobre ele, muitas pessoas sentem uma dor evidente após a corrida, porque o tibial anterior é um músculo muito importante para manter a postura do tornozelo e está sempre a contrair-se durante a corrida. Segundo, resistência à flexão plantar do pé Exercitar o tríceps da barriga da perna. Como o corpo humano caminha e salta para obter força para a frente e para cima do músculo mais importante, o exercício do tríceps da barriga da perna é muito importante. Nos doentes com pé caído, existe frequentemente um desfasamento entre a força muscular do tríceps e do músculo tibial anterior, que se caracteriza por um elevado tónus muscular do tríceps e uma falta de força muscular do músculo tibial anterior. Por conseguinte, a melhoria do seu desempenho no trabalho é a principal tarefa da reabilitação da queda do pé. Terceira, resistência à inversão e eversão do pé A mobilidade destas duas direcções está relacionada com a flexibilidade e estabilidade da articulação do tornozelo, e tem uma elevada correlação com o pé partido. Muitos pés habitualmente fracturados apresentam laxidez ligamentar e fraqueza ou desequilíbrio na inversão. Embora este exercício isolado careça de funcionalidade, é necessário como exercício básico de proteção.