Existe uma classe de doenças: obstipação, obesidade, cancro do intestino, lípidos sanguíneos elevados, hipertensão, aterosclerose, doença coronária, diabetes, gota, acidente vascular cerebral, prostatite crónica não bacteriana, disfunção erétil, etc., conhecida como a “doença da afluência”, e há quem lhe chame a “doença da civilização moderna Também é chamada de “doença da civilização moderna”. A razão para isto é que estas epidemias não transmissíveis surgem como resultado da entrada das pessoas nas sociedades civilizadas modernas, onde vivem na afluência, comem bem, são sobrenutridas e o seu nível de atividade é reduzido. É também pelo facto de estas doenças raramente ocorrerem em sociedades pobres e em pessoas pobres, que são designadas por “doenças dos ricos”. De facto, este tipo de doença não é necessariamente “rico”, para não dizer “caro”! As pessoas verdadeiramente ricas prestam atenção aos cuidados de saúde, à qualidade de vida, à sua própria saúde, e não têm uma incidência elevada destas doenças. A definição destas doenças como “doenças dos ricos e poderosos” ou “doenças da civilização moderna” não favorece a compreensão das suas causas, nem a atenção das pessoas para este tipo de doenças (também pode haver pessoas que utilizam os termos “ricos e poderosos” e “civilização” para se referirem a estas doenças como “doenças dos ricos e poderosos” ou “doenças da civilização moderna”). (algumas pessoas podem até orgulhar-se de serem “ricas” e “civilizadas”!) Também não é propício para tratar e mudar a verdadeira causa destas doenças – o estilo de vida! De facto, a verdadeira causa destas doenças é um estilo de vida pouco saudável! Causa 1: Estrutura e estilo de alimentação desregrados. Uma alimentação saudável é aquela que é regular, quente e morna, e que combina carne e legumes. Tomar um bom pequeno-almoço, comer o suficiente ao meio-dia e comer menos à noite. No entanto, agora a maioria das pessoas não pode fazer isso, a dieta é muito simples, gosto muito pesado, alimentos grosseiros e legumes comem menos, muito jantar, resultando em um “excesso” nutricional, obesidade, fígado gordo e, em seguida, a formação de aterosclerose, hiperlipidemia, hipertensão e assim por diante. Causa 2: menos exercício físico. Meios de transporte convenientes, mudanças na forma de trabalho, de modo que o trabalho físico e o exercício das pessoas é muito reduzido, o corpo para reduzir o consumo, obesidade induzida, hipertensão, pressão arterial elevada, açúcar elevado no sangue, gota e uma série de lesões. Etiologia três: vida incorrecta. Numa dieta razoável, o exercício adequado baseado num estilo de vida saudável também requer uma vida razoável: os requisitos não ficar acordado até tarde para garantir que o suficiente, sono razoável, vida regular. Mas as pessoas modernas defendem a vida nocturna, ficando acordadas até tarde para se tornarem um hábito de muitas pessoas. Etiologia quatro: a regulação emocional não é adequada. A pressão excessiva, a preocupação com o futuro, os colegas de trabalho, a má gestão das relações familiares, etc., conduzem à tensão emocional das pessoas modernas, associada à falta de uma forma correcta de regulação emocional, à privação do sono ou mesmo a perturbações, o que faz com que a incidência de depressão e de perturbações de ansiedade aumente de ano para ano, tornando-se uma das razões para o desencadeamento deste tipo de doença. Por conseguinte, este tipo de doença deve ser definido como: doença do estilo de vida pouco saudável! As vantagens de tal definição: em primeiro lugar, pode esclarecer os doentes sobre as verdadeiras causas de tais doenças. Em segundo lugar, pode chamar a atenção das pessoas para este tipo de doença e impedi-las de serem complacentes com o facto de serem “ricas” e “civilizadas”. De facto, estas doenças tornaram-se um grande perigo para a saúde da população da China. De acordo com o inquérito, 15% a 20% dos chineses de meia-idade e idosos sofrem de obstipação, 60% dos trabalhadores de colarinho branco; 22% dos chineses têm excesso de peso, mais de 60 milhões de pessoas sofrem de obesidade e necessitam de tratamento médico; mais de 200 milhões de pessoas sofrem de hipertensão, mais de 5000 milhões de pessoas sofrem de diabetes, 160 milhões de pessoas sofrem de hiperlipidemia. O número de mortes causadas por “doenças relacionadas com um estilo de vida pouco saudável” é superior a 15 000 por dia, representando mais de 70% do número total de mortes, e o custo do tratamento das “doenças relacionadas com um estilo de vida pouco saudável” representa mais de 60% do peso da doença. Em terceiro lugar, ajuda as pessoas a mudar os seus maus hábitos e a adotar um estilo de vida saudável, o que pode conduzir a uma saúde autónoma e prevenir mais doenças. Então, o que é um estilo de vida saudável? Simplificando, são “quatro razoáveis” Primeiro, a dieta razoável. Para o conseguir: estrutura razoável, tempo certo, quente e morno adequado. 1. estrutura razoável: uma mistura equilibrada de grosso e fino, carne e legumes, para absorver nutrientes suficientes; 2. tempo e quantidade adequada: comer na hora certa, não deve estar com muita fome ou muito cheio, para evitar danos à função do baço e do estômago; 3. temperatura e calor adequados: não anseie por muito quente ou muito frio. Palavras simples: mais comida, menos carne, sete minutos cheios! Segundo, a racionalidade da vida. Fazer: sono científico, trabalho e descanso, vida regular. 1. sono científico: de acordo com as necessidades dos indivíduos para manter um sono adequado, melhorar a qualidade do sono, manter-se cheio de energia; 2. trabalho e lazer: trabalho e descanso, recreação, melhorar a eficiência do trabalho; 3. vida regular: de acordo com as quatro estações do tempo muda para ajustar a vida da regularidade da vida, de modo que o corpo para se adaptar às mudanças no mundo exterior. Uma frase simples: dormir uma boa sesta! Terceiro, o movimento do razoável. Fazer: desportos activos, diferentes de pessoa para pessoa, persistentes. 1. desportos activos: para serem desportos activos, desportos 2 ~ 3 vezes por semana; 2. diferente de pessoa para pessoa: de acordo com a condição física pessoal e preferências, escolher adequado para os seus próprios programas desportivos, métodos e tempo; 3. persistente: aderir ao exercício, não pescar durante três dias e sol durante dois dias. Uma frase simples: 10.000 passos por dia! Em quarto lugar, a disposição do razoável. Fazer: paz de espírito, boa disposição, afastar-se dos maus hábitos. 1. paz de espírito: para qualquer pessoa, qualquer coisa pode ser tratada com um coração normal, para evitar flutuações excessivas de humor; 2. bom gosto: cultivar bons passatempos, cultivar o corpo e o temperamento; 3. longe de maus hábitos: longe de maus hábitos. Numa palavra: mente calma, pensamento positivo. Em suma, prestar atenção à saúde, ter uma saúde autónoma, afastar-se das doenças de um estilo de vida pouco saudável, para viver livremente! Muitas vezes, as pessoas só se apercebem da importância da saúde quando ficam doentes! Por vezes, pode ser demasiado tarde! Viver com saúde é mais importante do que qualquer outra coisa!