Hui Hui, um rapaz de 13 anos, tem 1,62 metros de altura e pesa 60 quilos, o que faz dele um rapaz totalmente gordinho. O médico verificou que a idade óssea de Hui Hui era de 15 anos e meio, ou seja, dois anos e meio demasiado cedo, o que significa que Hui Hui só terá, no máximo, 1,65 m de altura durante a sua vida. Na verdade, o desejo de todos os pais é ver o seu bebé crescer mais alto. Entre os factores que afectam a altura de uma criança, a genética é responsável por 23%, o exercício físico por 20%, o ambiente por 16%, a nutrição por 31% e outros factores por 10%. Por conseguinte, os pais que se arrependem da sua própria altura não precisam de se preocupar, pois para além dos factores genéticos, os outros 77% dos factores adquiridos podem ser melhorados. Então, como é que estes factores adquiridos podem ser melhorados? Os especialistas em saúde infantil demonstraram que as crianças que praticam regularmente exercício físico são, em média, 4 a 8 cm mais altas do que as crianças da mesma idade que não praticam exercício físico e que o exercício moderado pode estimular a placa epifisária e os ossos, promover a secreção da hormona do crescimento, fortalecer os músculos, os ossos e os ligamentos do corpo e ajudar as crianças a crescerem mais alto; saltar à corda, correr, caminhar rapidamente, nadar, jogar basquetebol e petanca podem promover o crescimento saudável dos ossos, o que favorece o crescimento em altura . Entre estes exercícios, a nossa principal recomendação é saltar à corda. Os benefícios de pular corda Pular corda em comparação com outros esportes, a promoção da altura é mais óbvia, e basicamente sem restrições de local, desde que uma corda possa ser movida, muito fácil. 1 . Promover a função cardíaca e pulmonar Pular corda pode acelerar a circulação sanguínea de todo o corpo, melhorar a função cardíaca e pulmonar e a função de apito, promover o metabolismo, promover todo o músculo do corpo para fazer exercícios, crescimento rápido dos ossos. 2⁄Estimular o cérebro esquerdo e direito a trabalhar juntos para progredir Pular corda pode promover a colaboração do cérebro esquerdo e direito da criança, exercitar o equilíbrio e coordenação do corpo, agilidade, resistência e poder explosivo. 3 . Queimando o excesso de gordura Pular corda pode facilmente queimar o excesso de gordura, que é o melhor exercício de emagrecimento, e seguro e eficaz. Existem dados de teste relevantes que mostram que 120 ~ 140 vezes por minuto, uma hora pode queimar 600 ~ 1000 calorias. Saltar durante 10 minutos, 140 vezes por minuto é equivalente a fazer jogging durante meia hora. Se se mantiver firme todos os dias, em breve verá os resultados. Qual é o método mais adequado para as crianças saltarem à corda? Dependendo da idade da criança, os requisitos são diferentes. No início, pode saltar 60-100 vezes por dia e dividi-lo em 2-3 vezes com um descanso de cerca de 1 minuto entre saltos. Depois de a criança se habituar, aumente gradualmente o número de vezes por dia, o aumento é adequado para não se sentir demasiado cansada. Para as crianças com mais de 6 anos, é preferível saltar à corda 300-1000 vezes por dia com o estômago vazio antes do jantar, algumas crianças gostam de saltar à corda de manhã também é possível. Não se deve estar demasiado cheio ou com demasiada fome quando se salta à corda. O tempo limite é de meia hora a uma hora. Aqui está uma dica para os pais: pode deixar as crianças saltar à corda enquanto contam, não só pode ajudar as crianças a compreender inicialmente o significado real de “contar”, ter o conceito de números, mas também melhorar a memória. Claro que, depois de fazer o exercício, o método científico para crescer mais alto também é: 1, diversidade alimentar, a dieta deve ser equilibrada. Pode comer mais alimentos ricos em cálcio e proteínas, como peixe, ovos, leite, produtos lácteos, frutas e legumes. 2. dormir o suficiente. As crianças segregam mais hormonas de crescimento durante o sono, por isso, desenvolva o bom hábito de ir para a cama cedo e acordar cedo. Recomenda-se que leve o seu filho ao ar livre durante 2 horas todos os dias, uma vez que a luz solar pode não só promover o crescimento, mas também prevenir a miopia. Se o seu filho tiver pouco mais de 1 ano de idade, pode tomar um suplemento de 400 unidades de vitamina D, que também pode promover a absorção de cálcio e promover o crescimento. Os pais que ainda estão preocupados com o facto de os seus filhos não crescerem mais, acompanhem o seu filho a saltar à corda todos os dias, juntamente com sono suficiente e uma dieta razoável, acredito que a altura irá crescer!