Toda a gente quer cuidar da sua saúde, mas não são muitos os que vivem realmente muito tempo! De facto, muitas vezes, quem pensa que está na saúde, na verdade, está na doença! Em vez de prolongar a vida, mas em vez da vida! Estas coisas que muitas vezes fazemos “à saúde” prejudicam muita gente, e depois fazem-no, mais cedo ou mais tarde vão matar! Primeiro, 20.000 passos por dia: joelhos estragados! A Organização Mundial de Saúde disse uma vez: o melhor médico é você mesmo, o melhor remédio é o tempo, o melhor movimento é “caminhar”. O círculo de amigos lançou a função “movimento WeChat”, regista o número de passos por dia e os amigos competem. Assim, os “passos ao sol” tornaram-se uma tendência no círculo de amigos, muitas pessoas andam 1, 20.000 passos todos os dias. Mas nunca pensaram que, todos os dias, andar assim é um desperdício! 1, 15.000 por dia, fora da sinovite Não há muito tempo, o Sr. Liu, em Hangzhou, queria perder peso caminhando, o número de passos caminhados todos os dias é superior a 15.000. Inesperadamente, em menos de uma semana, sofreu de sinovite no joelho! O médico disse que o Sr. Liu andava demasiado! O exercício excessivo prejudicou o corpo! 2, 20.000 passos por dia, derrame articular do joelho A tia Zhang tem mais de 50 anos este ano, normalmente faz exercício por hobby, vai muitas vezes ao parque próximo para caminhar, basicamente 20.000 passos por dia para atingir o fundo. Inesperadamente, esta procura de saúde trouxe-lhe grandes problemas. É porque andar demais, o dano no joelho, ao longo do tempo, o original deve desempenhar um papel na lubrificação do fluido da cavidade articular mais e mais, que formou o derrame. 3, andar 30.000 passos por dia, magoar o osso da coxa Um doente na casa dos 60 anos, com 60 quilos de peso, 1,6 metros de altura, desde há meio mês, caminhava 15 quilómetros por dia, cerca de 30.000 passos por dia. No início do exercício, uma pequena dor nas costas é normal, mas depois de andar durante meio mês, uma paragem para sentir a dor na raiz da coxa direita, depois pode andar, pensou que era uma entorse, aguentou e não foi ao hospital. Mais tarde, com cada vez mais dores, o doente só foi ao hospital, tendo-se verificado que o original era a coxa do osso partido ……. Todos os dias, andar mais de 10.000 passos, 20.000 passos é errado. As pessoas normais devem dar 6.000 a 10.000 passos por dia, e a quilometragem mais adequada é de 3 a 5 quilómetros. Se forem 20.000 passos por dia, é provável que magoem os joelhos. Portanto, não pense que andar algumas dezenas de milhares de passos por dia é prejudicial à saúde, na verdade, é prejudicial à saúde! Segundo, o vale da saúde: arruinou o estômago e os intestinos! Nos últimos anos, o “vale da saúde” é cada vez mais procurado, não come grãos, carne, ovos, etc., contando apenas com água potável, jogando glicose para substituir as três refeições, disse ser capaz de “limpar o estômago”, você acha que este “vale! ” pode ser realmente saudável? Os especialistas em medicina chinesa explicam que a “saúde dos cereais” não tem qualquer base teórica para a medicina chinesa e que este método de “jejum de cereais” não está de acordo com as leis fisiológicas do corpo humano. Do ponto de vista da medicina moderna baseada em provas, não há provas directas de que o Vale tenha um efeito benéfico no corpo. O Vale irá perturbar o funcionamento normal do trato gastrointestinal, a permeabilidade intestinal, a secreção de sucos digestivos, bem como a absorção de nutrientes e outros afectados, fácil de causar distúrbios metabólicos no corpo, que podem causar gastrite, úlcera gástrica e outras doenças. Terceiro, suplementação casual: comer fora do cancro! Muitas pessoas pensam que “produtos de saúde” podem prevenir doenças e podem fornecer cuidados de saúde sem doenças. Mas, na verdade, comer produtos de saúde desarrumados come fora da doença, comer fora de exemplos de cancro não são poucos. Um amigo meu, depois de se formar numa estação de televisão, no primeiro Festival da primavera depois do trabalho, decidiu preparar uma pequena prenda para os pais. Recomendado por um amigo, comprou chifre, tendão de veado e feto de veado, vinho de chifre, sopa de tendão de veado, creme de feto de veado, levou para casa a mãe e o pai. As crianças compram tónico, os pais sentem-se naturalmente à vontade para comer. Inesperadamente, na manhã seguinte, o pai teve uma hemorragia nasal e a mãe ficou sentada na sanita durante 40 minutos, acabando por levar a mãe e o pai para o hospital. Muitas pessoas concentram-se nos cuidados de saúde, mas na realidade estão a tratar das suas doenças. Por exemplo, tomam muitos medicamentos tónicos, o que resulta num pulso pesado e apertado e numa má circulação do qi e do sangue, enquanto outros desenvolveram cancro por tomarem medicamentos tónicos. E os filhos, por serem filiais dos pais, compram ginseng e astragalus para os pais doentes de cancro para reabastecerem os seus corpos e, como resultado, a metástase do cancro é acelerada. De facto, quando as pessoas atingem a meia-idade, não devem tomar medicamentos tónicos, mas sim comer mais vegetais, porque os medicamentos tónicos e os suplementos vão sobrecarregar o corpo humano, prejudicando o qi e o sangue. Muitas pessoas de vida longa basicamente não comem suplementos, geralmente comem três refeições, nunca comem, os resultados estão ficando cada vez melhores, mais e mais energéticos, o cérebro está ficando cada vez melhor. Quarto, grãos e cereais em pó: comer fora da diabetes! Como diz o ditado, coma mais grãos, não fique doente! Muitas pessoas conhecem os benefícios de comer grãos e cereais, por isso o “pó de grãos e cereais” é discretamente popular, pensam que os grãos em pó e conveniente, benefícios e muito mais! Mas, na verdade, é exatamente o contrário. Comer grãos e cereais para ajudar a saúde, por um lado, os grãos e os cereais são ricos em fibras alimentares, promovem o peristaltismo gastrointestinal; por outro lado, também são ricos em hidratos de carbono. Mas depois de moer os grãos até ficarem em pó, a fibra alimentar desaparece, restando apenas amido e açúcar. Comer frequentemente grãos e cereais em pó para aumentar a velocidade do açúcar no sangue não é bom para o corpo. Se comer assim todos os dias, é muito provável que venha a ter diabetes, e isso vai matá-lo. Quer tenha diabetes ou não, não é recomendável comer mais. As enfermarias de diabéticos têm uma cabeça de dois assim que ouvem que os doentes estão a comer farinha de grãos mistos. Numa palavra, comer cereais misturados, mas porque espero absorver um pouco mais lentamente, batidos em pó para aumentar a absorção de açúcar no sangue, não vale mesmo a pena. Cinco, 8 copos de água por dia: prejudicam os rins! A necessidade de beber 8 copos de água por dia tornou-se quase senso comum, mas beber tanta água não é realmente bom para nós! Os médicos demonstraram que beber demasiada água acarreta o risco de intoxicação por água, frequentemente designada por “hiponatrémia”. A hiponatrémia é uma condição causada pelo excesso de água no corpo que leva a baixos níveis de sódio no sangue, o que pode levar a letargia, náuseas, convulsões e até mesmo ao coma e, se não for tratada, a morte pode ocorrer em poucas horas. Para além disso, o consumo excessivo de água também aumenta a carga sobre os rins, provocando envenenamento e lesões renais.